你是不是也经常忙于工作，没有多少时间做饭，于是就习惯性地点外卖、下馆子呢？那么你可能需要注意了！
最近一项研究发现，经常点外卖、下馆子的人死亡率增加了49%，与此相反，喜欢自己下厨的人更长寿。
这项研究涵盖了3.5万人的数据，让人不得不对餐饮健康问题产生重视。专家表示，这是由于经常吃外卖和下馆子的食物通常会添加大量的盐、糖和油，而高盐、高糖、高油的食物会增加患心脏病、中风、糖尿病和一些癌症的风险。
爱做饭的人更长寿
相比之下，喜欢自己下厨的人却更长寿。这是因为自己做饭可以更好地控制食物中的盐、糖和油的摄入量，更容易保证饮食中膳食纤维、维生素等营养素的摄入，从而降低患各种慢性疾病的风险。
为了保持健康，专家建议我们多花时间学习做饭，并将自己的饮食变得更加健康。根据研究数据，每周至少做一到两餐，以新鲜水果、蔬菜、全麦产品和蛋白质为主要成分的自制饭菜，可以帮助我们降低患各种疾病的风险。
经常点外卖和下馆子的行为会增加患疾病的风险，而自己下厨则更容易控制营养素的摄入量，从而保持健康。为了让自己更健康，我们需要多花时间学习做饭，将自己的饮食变得更加健康。所以，让我们一起掌握健康饮食的重要性吧！
