睡前默念这三个字，可以快速入眠，解决你睡不着觉的痛苦！现在每个人的生活压力都挺大的，无论青年还是中老年，很多人睡眠质量都不太好。
尤其是在智能手机普及以后，我想一般人现在都是关灯上床，然后刷刷手机，刷一会差不多了，唉 有点困意了，才去真的开始睡觉，这样长此以往会严重影响睡眠，导致第二天的精神状态很低迷，甚至会影响到情绪。
尤其是老年朋友，到了一定的年纪以后，睡前就算不看手机那也是难以入睡，如果每天可以睡4个小时左右就烧高香了。今天我分享给大家一个小方法，非常的简单，不用吃任何东西，而且一分钱也不花。
你呢只要听话照做，每天躺在那默念这三个字，并且闭眼闭嘴，全身放松，排空大脑，把注意力尽量全都集中在脚的大拇哥上，默念"大拇哥"三个字，就是大拇哥，大拇哥，大拇哥，一会就能睡着了，用过之后，你就知道了，特别有效。
为啥我敢说有效呢，最近几个月啊，我是到了岁数了，还是因为工作太忙压力太大，我也不清楚，反正就是入睡也难睡眠质量也差。我就去看了下中医。之前有人告诉我，睡不着就数数或者数羊，别提了，脑子里有时候还提醒自己别数乱了，结果躺那越数越精神，都没有默念大拇哥这个方法好用。我每次睡不着的时候，就这样做，不知不觉就睡着了。
是不是听起来特别的神奇。你就不停的默念大拇哥这仨字，别出声啊，是默念，然后一定记得把注意力都转移到脚的大拇哥上。后来我在网上查，才知道这个脚的大拇哥上，有一个治疗失眠的穴位，我估计就是这个原因，如果不是因为这个，那为什么这么灵呢？我在这跟你说你也不一定相信，你去试试，别试一次不行就放弃啊，试他个十次八次的，如果有那么个4,5次睡着了，那就成功了，你以后自己就慢慢的就越来越熟了。
我估计这个办法能让你停止胡思乱想，放松大脑。你想啊，有些人睡不着的时候，会看下书或者看会电视，不知不觉就睡着了，我觉得主要原因就是放松了精神状态，放松了大脑，你不用思考了，彻底安静下来了，入睡就快了。其实这个中医建议的默念大拇哥的这个小方法，也是异曲同工，现在的生活节奏这么快，每天忙忙碌碌的，睡之前总爱胡思乱想，越想越睡不着，越睡不着，脑子越乱。
这个小方法呢，他就是让你停止胡思乱想，你再把注意力集中到脚的大拇哥上，大拇哥上呢，有一个治失眠的穴位，所以说就这样，双管齐下吧，就睡着了，反正是每次我睡不着觉的时候，我就用这个方法，你试试。
老话说，身体是革命的本钱。良好的睡眠是健康身体的基础，一定要重视起来。