烟酒茶是大多数人日常生活中的必备品，众所周知，吸烟喝酒对于身体健康会产生一定的不利影响，而喝茶却是一种非常健康的养生方式，大多数喜欢吸烟喝酒的人，在平时都离不开茶水的陪伴。

茶又被称为万病之药，在很多人看来，喝茶能够帮助解百毒，自然能够消减吸烟给身体带来的毒害，事实真是如此吗？长期吸烟但坚持喝茶的人，身体素质真的要好吗？

吸烟给人体带来的伤害人尽皆知，不仅会损伤呼吸系统，对于身体其他脏器组织也会产生一定的毒害，而且吸烟时所产生的二手烟和三手烟环境，也会影响周围人的健康。

由于香烟中含有尼古丁，尼古丁会使人产生上瘾感，所以对于长期吸烟的老烟民来说，戒烟是一件难于登天的事情。为了能够减轻烟毒给身体带来的危害作用，很多人便通过喝茶的方式来消减，这样的方式真的有用吗？

著名茶书《中国茶经》主编陈宗懋先生明确写道：茶能真正缓解和消除吸烟者的烟雾中毒。由此可见，在平时多喝点茶确实可以缓解烟雾中毒，而不是编造的谣言。主要原理如下：

1、茶能够使吸烟引起的血压升高恢复正常

人体将烟吸入体内之后，尼古丁会迅速起作用，促进人体血管收缩的激素分泌大大增加，这种激素分泌的增加将影响机体的血液循环，进而导致供氧减少，最终是血压升高。

在这种情况下多喝点茶水，茶叶中的儿茶素可以使血管壁放松和松弛，血压也会从快速上升的状态下降。

2、喝茶可以补充体内减少的维生素C

吸烟会导致人体内的维生素C含量迅速下降，人体内维生素C含量不足容易诱发多种疾病，据调查显示，每吸一支烟，体内维生素C含量可减少25毫克，而每天吸一整包烟，血液中维生素C的含量将直接减少25%，占总含量的1/4。

尤其是绿茶，其中含有丰富的维生素C含量，可高达0.5%，因此经常吸烟的人可以通过喝绿茶来补充所失去的维生素C。

3、茶叶中的某些物质有抑制癌症的作用

众所周知，吸烟会导致人体受到多种癌症的困扰，比如肺癌，胃癌，食管癌，咽喉癌等，这对于吸烟者和吸二手烟的人来说是非常有害的。

而茶叶中的提取物对于部分致癌物质有一定的抑制作用，比如苯并芘和黄曲霉毒素等，可以抑制香烟烟雾提取物的诱导畸变，在一定程度上预防癌症的产生与发展。

综上所述，虽然喝茶确实能够在一定程度上减少吸烟给人体带来的危害，但并不意味着可以完全防止，想要身体更加健康最直接有效的方法就是直接戒烟，如果实在无法戒烟，可以通过多喝茶的方式来缓解。

想要减轻吸烟给人体带来的危害，在平时还应怎么做？

1、吸烟之前补充足够的水分

水是是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的有害物质，通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心肺，脾，肝，肾等多个脏器将无法发挥正常功能。因此老烟民要在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

2、新开包的烟要放放再抽

新买的香烟刚刚打开烟盒时不要立即吸食，这就像刚装修的房子不能马上入住一样，因为香烟在生产过程当中会加入各种化学添加剂、粘合剂，此时的烟盒中积聚了大量的有害物质，必须有充分的释放过程，建议打开烟盒后挥发三分钟再吸。

3、一支烟要一次性吸完

一些老烟民为了少吸烟，会将一只烟分成几次吸食，掐灭了再吸，掐灭之后会形成炭化烟，炭化部分聚集着更多的焦油和有害物质，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，从而把更多的有害物质带入体内，因此不要吸掐灭过的烟。

4、食物中和法

经常吃鱼，会大大降低肺部慢性疾病的发病危险；吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30～40％，因此，应多食芥蓝菜、西红柿、土豆、青椒及柑果类等富含维生素C的食物。

如果无法戒烟，在这三个时间段最好不要吸烟

1、晨起后

早上刚刚醒来时，房间内滞留了大量的二氧化碳，空气没有充分流通，如果此时吸烟，这些浑浊的空气将会重新吸到肺中，容易产生头晕、胸闷等不适症状。建议大家最好不要在卧室里吸烟，减少二手烟的危害。

2、吃饭后

吃完饭后人体的血液循环速度加快，毛孔处于张开状态，此时吸烟会给人体带来更多的有害物质，影响正常的消化和吸收。另外饭后马上吸烟还会导致胰腺蛋白酶分泌减少，会影响消化系统健康。

3、熬夜时

夜晚熬夜时，人体的肾上腺素分泌会增加，深夜吸烟会让血压升高，心率加速，危害心血管。而且熬夜的人经常久坐、运动少，血液循环非常缓慢，吸烟会增加血液粘稠度，如果有高血压等慢性疾病，深夜抽烟还会诱发心脑血管疾病。