很多失眠、入睡困难的人，晚上都喜欢喝些牛奶，其中也有不少糖尿病患者。家住山东的柳女士就非常喜欢晚上喝牛奶。
案例：
柳女士是80后，今年41岁，3年前患上的糖尿病。前段时间，她总是觉得眼睛看不清，手脚也频繁发麻，于是就到医院检查了一下身体，结果却查出了大问题。
当时，医生告诉她，她的血糖大幅度升高，导致视网膜出现病变，视力下降的比较严重，如果继续发展下去，很可能会失明。这个结果让柳女士完全不敢相信，她告诉医生"我的饮食蛮健康的，怎么会出现并发症呢？是不是搞错了？"
为了解释柳女士的疑问，医生详细分析了她的饮食，发现她血糖升高，跟她晚上喝牛奶助眠的习惯有很大关系。
80后女子长期饮用"1牛奶"，糖尿病恶化，内分泌医生：无知害了自己
武汉大学中南医院内分泌科孙医生表示：晚上睡不着的人，都习惯喝些牛奶助眠，但睡前喝牛奶并不适合糖尿病患者，尤其柳女士喝的还是全脂牛奶。
因为，睡前喝牛奶会使身体迅速吸收其中的脂肪，导致血脂含量、体重都受到影响，增大患者发胖的概率，一旦糖尿病患者体重上涨，就会加重胰岛素抵抗问题，导致血糖控制难度增加，血糖水平上升。
另外，患有糖尿病眼病的患者，如果高脂、或全脂牛奶饮用过量，会导致眼部晶状体出现半乳糖沉积，从而增加白内障的患病率。
患有糖尿病的人，怎么喝牛奶能避免血糖升高？
1、因人而异
有一部分糖尿病患者不适合喝牛奶，比如对牛奶过敏、乳糖不耐受等人群。这类人要远离牛奶，不要碰牛奶就能避免血糖升高。
2、注意时间
喝牛奶的时间要控制好，糖尿病患者可以在早上喝牛奶，并且，再搭配一些有营养的早餐。不要在睡前喝牛奶，这样容易导致体重上升，引起血糖波动。
3、注意产品类型
牛奶的种类有很多，糖尿病患者最好选择脱脂、低脂牛奶，避免喝一些乳饮料、高脂牛奶，以免出现较大的血糖波动。
医生：想要保持血糖平稳，这4种"水"才要少碰
1、速溶咖啡
虽然咖啡本身可能对健康有益，但市场上的速溶咖啡通常含有大量的糖和奶精，这些添加物不仅可以提升口感，还能显著提高产品的总糖含量，影响糖尿病患者的血糖管理。
2、跟糖有关的饮料
比如汽水、奶茶和可乐这些。它们的糖分不仅高，而且还容易导致体重增加，进一步影响血糖控制。
3、鲜榨果汁
鲜榨果汁通常被视为健康饮品，虽然果汁来源于天然水果，但其在榨汁过程中去除了大部分纤维，留下了大量的自然糖分。
即便是100%纯果汁，其含糖量也不容小觑，容易引起血糖快速上升。
相比之下，直接吃整个水果，由于纤维的存在，可以延缓糖分吸收，对血糖的影响更为温和。
4、运动饮料和能量饮料
运动饮料和能量饮料常被设计为快速补充能量和电解质，特别适合剧烈运动后饮用。
然而，它们往往含有高量的糖分和卡路里，对血糖控制极为不利。除非是在进行长时间高强度运动后确实需要补充电解质和能量，否则日常生活中应避免这类饮品，以免造成不必要的血糖波动。