甲流其实就是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常发生在冬春季。甲流的典型症状为发热，全身肌肉酸痛与头痛，也会有一些较轻的呼吸道症状，例如咳嗽、流涕、咽痛等。
春季气候干燥，人体缺水，本来就容易生病。所以这个时候不仅要多补充水分，注意保暖。在饮食上也要格外的讲究。尤其是一些本身免疫力有基础病的老人或者小孩，更是要多注重一些。眼下正是"甲流"高发时期，提醒大家一定要懂得忌口，牢记"2不吃，3多吃"。提高身体免疫力，增强体质。
两不吃
一、辛辣刺激的食物
身边不乏有很多朋友属于无辣不欢的类型，加上感冒发烧期间食欲比较差，或许更想吃点辣的开开胃，这时候一定要忍住。辣味对于我们身体的刺激是比较大的，此时容易增加体内的燥火，令身体更加不舒服。
二、甜腻食物
甜腻食物很容易导致上火的情况发生，本身春季就燥热，人容易上火，这个时候再去吃一些甜腻的食物，很容易出现身体不适，这样抵抗力就会比较差，就容易受到甲流的侵扰，为此这类食物，春天少碰。
三多吃
- 高蛋白食物
推荐食谱：【清蒸鱼】
准备食材：鱼、葱姜、辣椒、生抽
制作步骤：
准备一条鱼，把鱼鳍鱼尾剪掉，再把鱼塞清理一下，把鱼肚子破开，内脏清理干净，放入大盆中，加入适量清水，把鱼清洗一下，鱼肚子里面黑膜清洗干净。
把鱼改一下刀，把中间稍微片开一下，鱼背上均匀打上花刀，两面都要打上花刀，不用打得太深，摆上来压一压。
生姜改刀切成姜丝，香葱几根切成长段，切好后放入盆中，加入适量清水，再加少许白醋，用手抓捏一下，把葱姜汁抓捏出来，抓出来的葱姜水均匀涂抹在鱼身上，提前把鱼给腌上20分钟。
生姜改刀切成姜片，再准备一把洗净香葱。
生姜先切薄片，切成细丝，小米椒对半切开，把中间的辣椒籽去掉，再改刀切成辣椒丝，葱叶两根折成小段，切成葱丝，切好后放入清水碗中。
调个料汁加生抽，香醋，白糖，适量温水，用筷子拌匀，把料汁搅拌化开。
黄花鱼也腌好了，把上面葱姜清理干净，摆入盘中，在鱼身上撒上少许食盐，均匀的刷上一层油锁住营养，在鱼身上再摆上姜片，摆上少许香葱。
锅加入适量清水，盖上盖子，把水烧开，水开后再放上蒸篦，把大黄鱼摆上来，盖上盖子用中火蒸上六分钟。
时间到取出来，把蒸出来汤汁倒掉，再把鱼身上葱姜夹干净，把葱姜丝摆上来，再加上热油激发葱姜香气，再把调好料汁浇在鱼边上。
撒上葱花就可以开吃了，一道美味的清蒸大黄鱼就做好了，做法非常简单，吃起来鲜嫩爽口。
二、高维素食物
推荐食谱：【西兰花炒鸡蛋】
准备食材：西蓝花、鸡蛋、木耳、西红柿
制作步骤：
准备一朵漂亮西兰花，用刀切成小朵，装入大盆里，加入一勺食盐，一勺面粉加入清水末过西兰花，用手抓拌几下，再浸泡十分钟。
黑木耳放入保鲜盒，加一勺白糖，一勺面粉，加入温水盖上盖子，摇晃一分钟，泡发三分钟。
胡萝卜洗净削掉外皮，切成斜刀段，再切成菱形片，装入盘子备用。
西红柿对半切开，中间硬心切去不要，改刀切成小块，切好装入碗中备用。
大蒜切成蒜片，大葱从中间破开，切成小段，生姜切薄片，切成姜末，切好后和葱蒜放一起。
黑木耳已经泡好了控水捞出来，用清水多清洗两遍，洗干净后放入盘中备用。
西兰花泡好了，捞出来用清水多冲洗几遍，捞出来控干水分，蒸锅加水，水开后放入蒸篦，再把沥干水分的西兰花倒进来，用筷子整理一下，盖上盖子大火蒸三分钟。
小碗打入三枚鸡蛋，再用筷子调散。
锅烧热倒入多点食用油，油热后把蛋液倒进来，煎至定型搅动搅动，把鸡蛋炒成大块盛出来备用。
西兰花也蒸好了盛出来，锅留底油，下入葱姜蒜开大火炒香，把西红柿倒进来，炒出西红柿汤汁，再把萝卜片倒进来，继续煸炒，木耳西兰花，鸡蛋碎倒进来，翻炒几下，将食材翻炒均匀。
调味加入食盐，鸡精，白糖，生抽，蚝油，大火翻炒均匀，炒至调料化开，关火出锅，装入盘中，这样炒出的西蓝花非常鲜嫩入味，营养健康。
多吃水果
推荐食谱：【水果热饮】
准备食材：苹果、橙子、苹果、柠檬
制作步骤：
准备苹果、雪梨、柠檬、橙子，还有一块生姜。
一个大容器倒入多一点纯净水，再把水果全部倒进来，撒入一层食盐，用手搓洗干净，洗去水果表皮上面脏东西，清洗干净捞出来控干水分。
小碗加入一些干山楂，加入清水，清洗干净，洗干净后捞出来控水备用。
橙子尾部去掉，切成厚片，雪梨切成厚片，切好后全部放入砂锅中。
柠檬底部切掉一点不要，再切成薄片，苹果同样切成薄片，生姜削去外皮，切成薄片，切好放入砂锅里，加入几颗山菊花。
另起锅倒入适量纯净水，下入一把红茶，盖上盖子开大火烧开，煮出茶香味，水开后煮五分钟，用漏勺将里面的茶叶过滤出来。
再把煮出来的茶水直接倒到水果里，扣上盖子大火煮开，煮至沸腾后把盖子打开，加入一小冰糖，扣上盖子大火煮开后转小火煮15分钟。
时间到打开盖子，水果已经煮非常软烂，关火盛入杯中就可以开喝啦，女性平时多喝一点既养颜又美容。