不少人害怕整夜吹空调引发身体不适，炎炎夜里硬扛高温入睡，多位医生提醒大家，长期在闷热环境睡觉，对全身带来的持续损伤，远远大于正确使用空调产生的影响。

睡眠阶段是身体自我修复的关键时期，环境温度过高，身体无法放松，只能一直持续散热。整夜不断出汗，体内水分、电解质慢慢消耗殆尽，很难进入深度睡眠状态。很多人睡醒之后依旧浑身疲惫，头脑昏沉，很大一部分原因就是夜间室温过高。

高温刺激之下，血管长期维持扩张状态，心血管持续承担额外压力。对于本身带有基础问题的中老年人，长期闷热睡眠，潜藏的风险不能忽视。很多人只盯着空调的弊端，却忽略高温熬夜睡眠带来的各类健康隐患。

大家出现肩颈酸痛，晨起鼻塞，问题根源大多是不当的空调使用习惯。温度调得过低，冷风直直对着身体吹拂，门窗紧闭一整晚不换气，这些错误做法，才会诱发各种不适感。

夜间使用空调睡觉，可以参考这套可行的办法。温度设置二十六摄氏度，打开空调睡眠模式，出风口向上调节，避免气流直吹人体。床边摆放一杯清水，缓解空气干燥带来的咽喉不适。后半夜气温回落，体质偏弱人群，可以适当盖上薄被护住腰腹和关节。

养生不要走向极端，不必一味抗拒夜间开空调。比起盲目忍受闷热，掌握科学方式调节室温，保障稳定高质量睡眠，才是更适合夏季的生活方式。我们需要规避的是错误用法，而不是直接放弃空调带来的舒适环境。