时光飞逝，仿佛昨日还是炎炎夏日，转眼间，自然万物就在一片严寒肃穆的氛围之下，迎来了今冬的第二个节气--"小雪"。
时至小雪，寒潮频繁来袭，气温随之下降。古人常言"冬藏"，意指冬季养生应以"藏"为主。不过，我们要"藏"的到底是什么呢？中华通络养生八字经告诉你，得把这三样"藏"好！
中华通络养生八字经是在汲取了中国传统儒、释、道、医几大流派的养生精粹基础上又融合了当代科学前沿进展，提炼出的"通络、养精、动形、静神"八字核心内容。其从日常生活的方方面面出发，为现代人提供了一套科学、系统、全面的身心健康调养方法。
中华通络养生八字经指出，保养身体、防治疾病，需要"顺应四时"。针对小雪时节的气候特点，冬藏养生，可以从"藏阳""藏志""藏精"这三个方面做起：
藏阳
在冬季，人体应顺应自然界的闭藏规律，减少体内阳气的消耗，这就是所谓的"藏阳"。要藏好阳气，我们应该养成早睡晚起的作息习惯，以提高身体免疫力和抗寒能力。这里的"早睡晚起"是指相对其他季节适当增加休息时间，保证睡眠质量。
对存在睡眠问题的朋友来说，可以在中华通络养生八字经的指导下，采取一些助眠方法来保证睡眠质量，比如睡前泡脚、按摩、打坐、书法等，或者喝一杯热牛奶等。另外，冬季也要注意控制卧室内的温度，室内温度过高或过低都会影响睡眠。
在坚持这些习惯的同时，也可以根据自身情况，遵循医嘱对症服用药物治疗，如在中华通络养生八字经"静神"理念指导下研制的益肾养心安神片，研究表明其能有效改善入睡困难、易醒、早醒、睡眠时间短等问题，同时可缓解冬季常见的神疲乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状，且安全性良好。
藏志
小雪时节，天寒地冻，人的情绪容易受到影响，出现抑郁、懒散等症状。因此，"藏志"也显得尤为重要。"藏志"也称为"藏神"，这一时节尤为需要注重对心神的保养，避免恼怒、悲伤、抑郁等不良情绪的侵扰。
中华通络养生八字经认为，长期待在昏暗、密闭的空间中会加剧人的不良情绪，因此，虽然天气寒冷，也应多出去走走，晒晒太阳，跟朋友聊聊天，进行适度的运动（但不宜过于剧烈）。切记，出门时要记得做好防寒保暖。
藏精
我们常说"养精蓄锐"，中医理念中也是同样，当然，中医所说的"养精""藏精"是指对肾精的补养。中华通络养生八字经汲取并发展了这一理念，认为冬季肾精亏损会导致机体免疫力和抗病能力下降，开春后也会变得容易生病。因此，小雪时节，一定要注意藏好我们的肾精。
中医认为"黑色"入肝肾二经，具有很好的食补作用，冬季藏补肾精，可以多吃一些黑豆、黑米、黑芝麻、木耳等黑色食物；还可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、红枣、枸杞、核桃、山药等。
小雪时节养生，核心就在"藏"。坚持上述方法，相信一冬过去，你的身心将会发生不一样的蜕变！