长寿基因与生活质量决定着人的寿命。人的长寿基因是天生的无法改变，生活质量的好坏可以由自己来把控。注意生活中的细节，有助于长寿。早晨起床也是属于生活中的一部分，它的一系列表现影响着寿命长短。长寿还是短命，早晨起床的5个表现看你是否拥有长寿体质。

一，早上起床不要刻意太早

晚上睡饱了会自然醒来，不用每天假太勤定闹铃起早，这样没有什么意义。身体有自己的生物钟，你早睡身体自然会早醒，如果中间睡眠质量不好，身体也会做出自然反应晚一点醒。为了让自己有一个充足的睡眠，应该让身体自然醒，身体睡饱了精神状态就会好，抵抗力也会加强。

我奶奶94岁，她的长寿离不开她的睡眠质量，她从来不用什么闹铃，每天晚上9点半准时睡觉，然后早上6点自然醒，她的身体生物钟比闹铃还准，她每天的睡眠质量很好，所以比较长寿。

有时候你没有睡好睡足，强迫自己很早起床反而对身体不好。顺其自然，根据身体的需求来做出相应的调节，这样才能让身体感觉舒适。

二，放慢起床速度

睡觉一晚上到第二天起床，是从躺着的姿势变成站立的姿势，这其中需要一个过渡过程。起床慢一点，在床上坐一会，再下床走路，从慢到快。年纪大了，就更要放缓速度，不紧不慢，稳中求进。

三，喝一杯温开水

一日之计在于晨，早晨的第一杯温水就好比清晨的第一缕阳光，让身体久旱逢甘霖。身体一晚上没有进水，早上喝一杯温水让身体及时补充了水分，同时又能够让便便湿润，促进晨便排出。

网友说：我每天早上坚持喝一杯500ml的温水，把晚上积累的垃圾速度排出去，这样就又可以开始生机勃勃的一天啦。

长寿体质离不开早晨带一杯温水的功劳。就算早晨再繁忙，也要记得在早晨空腹喝一杯温开水。

四，排便

每天早晨排便，是清理肠胃排毒的表现。每天吃进去的东西需要早晨定量放空，才能减轻肠胃的负担。身体需要进食，当然也需要放空。进与排是相对重要的，缺一不可。哪怕进食与排便其中一个环节出问题，都会影响长寿体质。

网友说：我每天早上都要排晨便，这是我多年以来一直养成的习惯，如果我早上不拉的话，整日都会肚子胀胀的不舒服。

假如早晨没有及时排便，就会影响当天的饭量，肚胀不好消化，积压的宿便对肠胃负担很大，非常不舒服。

五，吃营养早餐

我们对于早餐大多都是草草了事，随便应付一下。

每天的早餐要认真对待。"早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐"，是英国人对于饮食的不变信条。这句话强调了早餐在一天的重要地位。

网友说：我老伴以前工作繁忙，常常来不及吃早餐，后面体检出来胆结石，医生说不吃早餐容易患这个病。后来老伴就算再忙也要坚持吃早餐。

吃早餐就像吃补药，要达到营养均衡。早餐是我们一天中最重要的一餐饭，我们必须重视，千万不能掉以轻心，不但要吃，还一定要吃好。