清明节祭祖扫墓（上坟）是中华民族慎终追远、敦亲睦族的传统礼俗。这其中确实有很多传统的"讲究"和禁忌，既包含对先人的敬重，也包含了祈福平安的美好愿望。
以下为您梳理清明节上坟的主要讲究，分为时间、人员、祭品、流程、禁忌五个方面：
一、 时间的讲究
"前七后八"： 民间有"清明前七后八"的说法，即清明节的前七天和后八天（也有说法是前三天后四天）都可以扫墓，不一定非要挤在清明节正日子当天。
最佳时段： 扫墓最好选在阳气比较旺的时候。通常是上午 7:00 - 下午 3:00（午时或未时）。此时阳气最足，阳光明媚。尽量避免在傍晚或天黑后扫墓，那时阴气渐长，对身体不好。
特殊情况： 如果清明节当天正好是农历"寒食节"（清明前一两天），有些地方讲究寒食不动烟火，但现代多已合并，具体需参照当地习俗。
二、 人员的讲究（谁去谁不去）
体弱者不去： 孕妇、正在生病身体虚弱的人、运势低迷的人，通常建议不要去扫墓。因为墓地阴气较重，这类人容易招惹不好的气场，影响健康或运势。
孩童慎去： 年龄太小的孩子（通常指6岁以下或未懂事的孩子）不建议去。一是容易受惊吓，二是孩子不懂事可能在墓地说不吉利的话或随意大小便，是对先人的不敬。
外人不去： 清明扫墓是家族内部事务，一般不建议外人（朋友、同事等非血缘关系者）陪同去扫墓，容易打扰自家气场。
三、 祭品的讲究（带什么）
香烛纸钱： 这是最基本的。要点香、点蜡烛（一对），烧纸钱。纸钱现在提倡文明祭祀，如需焚烧请在指定地点。
注意：纸钱不要用那种印着天地银行几亿的"大钞"，传统认为那种不仅先人收不到，还可能招惹其他孤魂野鬼。黄草纸或元宝更受推崇。
供品：
水果： 一般带单数（如3个或5个）。忌讳带梨（谐音"离"，分离不吉利）、忌讳带成串的水果（如葡萄、龙眼，寓意"死成串"，不吉利）。苹果、橘子、香蕉比较常见。
食物： 先人生前爱吃的食物、酒水、肉食（有的地方带烧肉、白切鸡）。
鲜花： 现代流行献花。通常选择白菊花和黄菊花，白色代表哀悼，黄色代表思念。尽量避免带过于鲜艳的红花（除非逝者是百岁以上老人，俗称"喜丧"可带红色）。
四、 扫墓流程与行为讲究
清除杂草： 到达墓地后，第一件事是清理墓碑周围的杂草、杂物，擦洗墓碑灰尘。这叫"修补阴宅"，寓意子孙后代有孝心，家族兴旺。
祭拜顺序：
先摆好供品。
点香、点蜡烛。
烧纸钱（需在指定区域或墓园专用焚烧炉）。
叩拜或鞠躬（通常是三叩首或三鞠躬）。
最后是告别。
言行举止：
肃静： 在墓园不要大声喧哗、嬉笑怒骂，更不能在墓地拍照合影（尤其是不要把墓碑拍进背景），这被认为是对先人的大不敬，也会影响自身运势。
不要踩踏： 不要踩踏别人的墓地，也不要跨过供品，要尊重逝者。
不能在墓地评头论足： 不要在墓地议论祖先的功过是非，也不要评价墓地风水好坏，这是大忌。
五、 离开时的讲究（重要！）
不要回头： 民间传说，烧完纸、祭拜完离开时，不要频频回头，也不要大声呼喊活人的名字。意思是让逝者安心，不要让逝者误以为你在留恋而跟随你回家。
不要带走供品： 供奉过的食物，有的地方习俗是可以带回家分食的（寓意祖先赐福），但若是在公墓或留在墓地，就不要带走了，以免沾染不好气场。有些地方的习俗是必须在墓地吃掉一部分。
去晦气： 扫墓回家后，建议先在门外拍打衣服，抖落尘土。进门后最好洗个澡、换身衣服，将鞋子放门外晾晒。民间也有在回家路口跨火盆或去人多的地方逛一逛的说法，目的是沾沾人气、阳气。
照镜子： 进家门前或进门后照照镜子，民间认为镜子能辟邪，确认自己的气色。
六、 现代文明祭祀提示
随着时代发展，许多公墓提倡文明祭祀：
鲜花代替纸钱： 减少焚烧，保护环境，防范火灾。
植树祭祀： 在指定区域种树寄托哀思。
网络祭祀： 对于在外地无法返乡的人，可以通过网络祭扫平台献花、留言。
总结：
清明上坟的核心是"诚"与"敬"。外在的仪式和讲究虽然繁多，但最根本的是怀着一颗感恩和思念的心去缅怀先人。只要心存敬畏，遵守基本的礼仪规范，就是最好的祭扫。