大多数人都有过这样的经历，发现自己在沉睡状态下会突然抖动一下。就像触电一样，感觉一脚踏空，伴随着跌落感，好像是在做梦，可感觉真实存在；像腿抽筋，感觉也不是。于是一阵莫名惊慌：猝死？癫痫？缺钙？还是老人常说的长个子？
有过这种经历的人都知道，这种感觉只是一瞬间，迷迷糊糊翻个身，又沉沉睡去。事后发现自己身体还是健健康康的，并没有出现与猝死、癫痫相关的症状。至于长个子，更是无稽之谈。可见这种状态并非是病态。
现在，这种状态终于有了一个形象的名字："临睡肌抽跃症"。这种现象也叫入睡抽动，属于正常的生理反应，和我们平常打嗝、放屁、眼皮跳一样，是身体在识别我们当前的状态。有数据表明，70%的成人和很大一部分婴幼儿有这种睡梦中抖动现象。
临睡肌抽跃症常发生在我们做梦的时间，抖动发生速度很快，像触电一闪而过，有的是全身抽动，有的是身体局部抖动。于是有人形象比喻：睡梦中大脑发了一条弹窗抖动……
玩过电脑的人都知道，弹窗不会无缘无故来。同样的，临睡肌抽跃症不是在做梦，有可能是我们的身体发出的预警信号。
临睡肌抽跃症可能与过度劳累、缺钙、肝肾亏虚、脑部疾病有关。现代人普遍工作压力大，加班长时间，导致精神紧张，睡眠不足，睡眠质量差等亚健康状态，身体会提前预警。身体缺钙，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，也会引起肌肉痉挛抽跃。
肝肾双亏，心神不安，气血不足，会导致睡眠差，似睡非睡，很容易出现频繁的肌抽跃现象。如果伴有头痛头晕，精神不振，就需要去医院查一查脑部CT或者核磁共振，以判定肌抽跃症是否由脑部疾病引起。
也就是说，睡觉时我们身体突然抖动一下，是一种身体正常生理活动，也有可能是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康亮黄灯啦，该保养啦，或者该去看医生啦。
如何减少临睡肌抽跃症的发作？其实很简单，临睡前做一些放松动作，譬如伸展腓肠肌，活动足部肌肉、烫烫脚；对于有睡眠障碍的人，忌咖啡，临睡前可以喝少量牛奶，听听轻音乐，看看闲书，放松心情，保持良好睡眠。
再一个就是作息规律，现代人把手机称为"三儿"，一些年轻人手机白天装口袋，夜晚放枕边，随时随地看手机，影响睡眠质量。手机荧光屏亮光对大脑有刺激作用，导致大脑夜里兴奋，白天慵懒不振，导致晨昏颠倒，加重临睡肌抽跃症的发作。
因此，为了保证一个好睡眠，应把手机放在远离卧室的地方，按时作息，保证睡眠时间和质量。睡眠姿势也是一个重要因素，一些人喜欢趴着睡，压迫胸腔、心脏及肺部，很容易引起肌抽跃症。正确的睡眠姿势可以有效减少临睡肌抽跃症，一般情况下，多数人适宜右侧卧位睡眠。
虽然我们知道临睡肌抽跃症是一种正常生理反应，偶尔抖一下也无大碍。但如果频繁抖动，且伴随头晕头痛，浑身无力等症状，就是身体在向我们发信号，警示我们该去看医生啦。毕竟，我们的身体不会无缘无故发信号的。