血糖高又是吃药又是打针，结果还是控制不好，引起了糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等并发症，到处求医问药。其实是因为这4个坏习惯，快点及时改掉，否则谁来了都没用。

1、长时间久坐

长时间坐着会影响血液循环，使血液流动变慢，容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。此外，久坐能量消耗低，使代谢速度变慢，导致胰岛素对葡萄糖的调节变差，增加糖尿病的风险。

如果已经患有心血管疾病或糖尿病，应该更加注意久坐的危害，尽可能地避免长时间坐着，每小时起身活动5-10分钟，以保持心血管和血糖的健康。

2、混乱作息

不规律的生活作息可能对您的糖代谢产生负面影响。人体内有一个生物钟，它调节着各种生理过程，包括糖代谢。不规律的睡眠模式会干扰这个生物钟，从而影响身体对胰岛素的反应，进而影响血糖水平。

确保有规律的睡眠时间对于维持稳定的血糖水平至关重要。建议每天同一时间就寝和起床，避免夜间咖啡因和过度使用电子设备，以促进良好的睡眠质量。此外，确保白天有足够的日光暴露也有助于调节您的生物钟。

3、喜爱高热量食物

比如各种肉类、油炸烧烤类食物、动物内脏、动物油脂等，这些食物中的脂肪、胆固醇含量非常高，属于高热量食物。

一旦长期进入体内，就会影响到人体的代谢，很容易出现肥胖以及高血脂、高血压现象，而一旦出现这些问题。发生糖尿病的概率就会提高。

而且在大量进食这些食物之后，胰岛细胞就会分泌出大量的胰岛素，促使机体对于蛋白质、脂肪以及糖类的代谢，从而加重胰腺负担。久而久之，就会影响到胰岛素的分泌，发生糖尿病的概率也会提高很多倍。

4、情绪波动过大

一个人的情绪影响最明显的就是肝脏，长时间的抑郁、愤怒都会使肝脏细胞受到损害，容易引起肝火过旺、肝郁气滞、肝气郁结。

人的情绪波动过大，还会导致身体里面的交感神经受到影响，肾上腺素分泌量增加之后使胰岛素的分泌被抑制，长时间下来就会引起胰岛β细胞的功能出现障碍，引发糖尿病。