明日寒露，深秋风寒露重。一夜西风飒飒，夹带着潇潇秋雨，打落了满地落英，枫叶一夜间满山火红，菊花开放，鸿雁南迁。秋意渐浓，俗语："吃了寒露饭，单衣汉少见"！

深秋时节，秋风刺骨，秋雨寒湿。特别是中老年人应当注意秋冬暖身和养生，俗话说"寒露不暖身，冬病缠一生"，经常骑车的人也要注意保暖，不要轻信"春捂秋冻"，寒气入骨易得风湿。此外在饮食方面也要注意防燥、养肺、祛寒湿。寒露时节，记得吃"吃3食、避3样、防3事"，平安过秋。

吃3食

一，吃鸭肉

吃寒露鸭是寒露节气的传统习俗，至今人们仍在沿袭。民谚说"秋季补的好，冬天病不找"，可见秋天补身体的重要性。

但是秋季不适合大补，温补才适合，以免燥热上火现象出现。而吃鸭肉就正合适，性寒，补而不燥，身体强健。最常见的吃法就是用鸭肉炖汤，水润不腻，全家喜爱。

二，吃栗子

深秋的栗子饱满，吃着又面又甜，深受人们的追捧。

作为时令坚果的栗子，一直有百果之王的美称，不光含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，还补肾强健筋骨，健脾养胃。

三，吃梨

秋季正是各种梨大量上市的时候，酸甜可口，水分大，深受人们的喜爱。

秋天主肺，而作为白色食物的梨又有润肺的作用，防秋燥的秋季很适合吃梨，去火镇咳，生津润燥。

避3样

1、忌熬夜

随着昼短夜长的变化，寒露节气后，人体需要更多的睡眠时间来恢复体力和精神。然而，在现代社会中，很多人因为工作、娱乐等原因而熬夜，这不仅会打乱人体的生物钟，导致免疫力下降，还可能引发一系列的健康问题。

因此，我们要尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。同时，也要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累对身体造成损害。

2、忌露脚

俗话说得好，"寒从脚起"，在寒露之时，气温显著下降，寒气逼人，此时脚部保暖显得十分重要。

如果此时还穿着凉鞋或拖鞋，让双脚暴露在寒冷的空气中，那么寒气就会顺着脚底侵入体内，给身体带来不适甚至疾病。因此，我们要及时换上保暖的鞋子，让双脚得到充分的保护，远离寒冷的侵袭。

3、忌吃生冷食物

寒露之时气温下滑，脾胃功能相对较弱，容易受到寒气的侵袭。如果此时贪食生冷食物，如瓜果、冷饮等，就会加重脾胃的负担，影响消化功能。

因此，我们要尽量选择温热、易消化的食物来养护脾胃。同时，也要注意饮食的均衡和适量，避免过多摄入高蛋白、辛辣、油炸等不易消化的食物给肠胃带来负担。

防3事

防外出。

寒露正是秋天渐行渐远，冬天已经来到的时候，此时的气温骤降，由于昼短夜长，白天气温虽然会升高，但晚上气温还是会降很多，气温忽高忽低，人很容易感冒，因此在寒露时节，天气渐冷。

人们就要做好防寒的措施，不要穿的太单薄，出门要穿上秋裤、羽绒服等御寒衣物，还要腰系腰带，有条件的话，还要戴帽、围巾保暖，不然就很容易着凉了，因此作为"闭日"，外出时要固定好衣物，一定要做好防寒的措施。

除此之外，随着气温的降低，寒露也是农田的"闭关"时刻，农田要从此时开始，闭门不出，因为从寒露这天开始，农田进入休眠期，不能再种植作物了，只能采收种子，为来年种子作准备。

因此在寒露时节农田就进入歇耕期，此时农民要为农田的歇耕做准备，以防天寒地冻的时候，田地里的作物被冻坏，因此农民此时不宜外出，宜宅在家，对家中的伙房进行打扫和保养，准备过冬的食材，给家中贮备足够的粮食、蔬菜。

以备冬天无法外出的时候，有足够的存量用来生活，同时还要对自家的屋、田中的坑洼进行修补，防止冬季天寒地冻的时候，房子漏风、水坑冻裂，影响居住，农民要做好冬季生活的准备。

然而在现代社会，农田歇耕的习惯已经没有了，但是人们对农田的歇耕修补的习惯，却在继续，人们在寒露时节和入冬前，会对房屋进行检查和修补，防止冬季屋内漏风，受冻。

同时还要做好防寒御寒的准备，防止冻伤，可以说寒露时节继承了农耕社会农田歇耕的习惯，过冬的习惯则进行了现代化的调整。

防说闲话。

"闲话少说，防寒不漏"

而这三大忌讳的第二大忌讳就是不要说闲话，尤其是不要说负面消息，因为天气冷的时候，不仅是人容易感冒，人的情绪也容易受到影响，因此人们在寒露节气要保持一个愉快的心情。

不要太过悲观厌世，因为人在悲观的时候，免疫力就会下降，反而容易得病，而心情愉悦的时候，人的免疫力就相对的高一些，不容易生病。

因此人们在寒露节气要保持一个愉悦的心情，走出一天的生活压力，享受生活乐趣，多和亲人、朋友聊天，让自己身处一个舒适愉快的环境中。

而在说话上，人们要注意自己的语言，不要说带有负面情绪的话，例如"糟糕"、"倒霉"等，因为人在说这些话的时候，心情都会变得不好，它就像一个"暗示"，阴暗的事情就会随着人的心情而来，人会被这些"倒霉"事给困扰。

因此在寒露节气人们要说一些积极向上的话，保持一个愉悦的心情，不要给自己拴上很多"枷锁"，做一个乐天派，看到的都是光明的一面，不要总是看到阴暗。

防贪嘴。

这三大忌讳的第三个就是不要贪嘴，其实在每个节气到来的时候，人们都会吃一些当季的美食，但是不能贪嘴，否则会得上各种各样的疾病。

尤其是在寒露节气，因为天气开始变冷，人们的新陈代谢开始放缓，人体里的阳气开始收敛，此时不适宜吃生冷、寒凉的食物。

但是很多人在喜欢吃水果零食的时候，都会少吃一些水果，因为寒露节气的天气开始变冷，人们变得比较懒，即使想吃水果，也不愿意吃，都会选择买一些零食来填补口粮。

这些零食一般来说都是甜食，吃多了甜食容易导致腹泻，因为人们吃完零食后，胃里会分泌大量的胃酸，这些胃酸会刺激肠道，导致腹泻，不仅如此，人们在吃零食的时候也容易导致发烧，因为零食就是一些垃圾食品，吃多了对人体是非常有害的。

还有一种现象就是节气到来，人们和朋友聚餐，这种习俗在我国是相当普遍的，但是现代人在吃饭的时候也比较讲究，喜欢吃一些高热量的食物，不仅容易导致肥胖，还容易导致一些慢性病。

因此在寒露节气人们不仅不宜吃零食，也不宜吃高热量的食物，要控制热量的摄入，更要注意饮食的结构，均衡的膳食对身体是最好的。