江苏省气象台于6月30日下午发布高温黄色预警，预计从7月1日至3日，南京、无锡、常州、苏州等多个城市的最高气温将达到35-36℃，而在周末，部分地区更是将逼近39℃。随着副高的增强，江苏省将迎来一轮持续的高温天气，大家需要提前做好防范措施。
受影响区域与时间线
受高温天气影响的城市包括：南京、无锡、常州、苏州、南通、淮安、盐城、扬州、镇江、泰州以及宿迁南部等地。预计从7月1日夜间开始，沿淮和淮北地区将有分散性阵雨或雷雨，而其他地区则以多云到晴为主。随着时间推移，气温将逐渐升高，7月6日全省大部分地区将达到36℃，局部地区甚至会出现38-39℃的高温。
出行建议
在如此高温的天气下，出行时请务必注意防暑降温。尤其是驾车出行的朋友，建议尽量选择早晚凉快时段出行，避免中午高温时段。此外，选择室内景点游玩是个不错的选择，例如：南京的博物院、无锡的灵山大佛、苏州的园林、南通的海洋馆等，都是避暑的好去处。
穿衣指南
随着气温的上升，穿着上应以轻薄透气的衣物为主，建议选择浅色衣物以反射阳光，并配备太阳帽和太阳镜以防晒。
运动与晨练建议
在高温天气中，晨跑和户外运动的时机需谨慎选择。建议选择早晨6点前或晚上7点后进行运动，避免在阳光最强烈的时段锻炼。
洗车与车辆保养提示
近期降水较少，适合洗车，但要注意保持车辆的良好状态，建议定期检查胎压及雨刷功能，以应对可能出现的雷雨天气。
日出、赏月信息
如果天气良好，7月1日的日出时间为早上5:15，适合早起观赏；若遇到多云天气，则观赏效果会受到影响。
饮食与养生建议
在高温天气中，建议多喝水，保持身体水分，补充维生素C以增强抵抗力。同时，避免油腻食物，选择清淡易消化的饮食，如水果、蔬菜等。
防晒与补水提醒
在阳光强烈的日子里，防晒霜的使用不可忽视，建议选择SPF30以上的防晒霜，并定时补涂。同时，保持肌肤水分，适量补水以应对干燥天气。