即将迎来春季的最后一个节气--谷雨。每年公历4月20日前后，当太阳到达黄经30度时，谷雨便如期而至，带来"雨生百谷"的蓬勃生机。

在这美好的节气里，却有着"三怕"，关乎农事，也关联着我们的健康生活。同时，遵循"3忌3宜3秘诀"，能让我们顺利健康地过渡到夏天。

谷雨"三怕"，农事之忧

一怕不下雨：俗语说"清明怕天哭，谷雨怕无雨""谷雨晴欠年景，谷雨雨好年景" ，谷雨下雨对农作物生长至关重要。

谷雨前后，多地冬小麦处于抽穗扬花期，对水分需求大，若田间干旱，小麦扬花授粉受影响，会导致穗粒数减少，进而减产。

二怕降温：谷雨到来后温度逐渐回暖，是多种农作物生长关键期，若此时降温，尤其出现"倒春寒"，会严重影响农作物生长，降低产量。

例如处于抽穗扬花的小麦，20 - 25度利于扬花授粉，温度过低则授粉受影响，穗粒数减少，秕粒增多，产量和品质都会下降。

三怕刮风：有俗语"谷雨南风起，三伏多暴雨"，意思是谷雨刮南风，当年三伏天多暴雨，易引发涝灾；还有"谷雨西北风，鲤鱼飞房顶"，表示谷雨刮西北风降雨多，会发生涝害。

从农业种植角度看，谷雨节气，刮风预示后续降雨多，农作物会因积水，影响正常生长，所以刮风景是谷雨节气第三怕。

谷雨养生，3忌3宜3秘诀

谷雨时节，不仅农事有"怕"，我们的养生保健也有诸多讲究，遵循"3忌3宜3秘诀"，能帮我们适应季节变化，健康入夏。

三忌

忌风湿感冒："谷雨夏未到，冷饮莫先行。"谷雨前后天气变化大，湿气重，人体易受风湿、感冒侵袭。要避免住在潮湿地方，不穿湿衣服，多晒太阳，勤晒衣被，减少细菌滋生。出汗后不吹风，洗完澡头发吹干再睡觉，防止寒湿之气入侵。

忌发物过敏：谷雨时节天气暖和，人们户外活动增加，鼻炎、哮喘、皮肤过敏等毛病容易找上门。出门要带好口罩做好防护，早上和晚上可用冷水洗鼻子、揉鼻翼，缓解鼻部不适。饮食上也要注意，少吃鱼虾蟹、辣椒、咖啡等易引起过敏或不适的食物。

- 忌发怒躁郁：随着气温升高，人在谷雨时节容易烦躁，肝火也旺。若再生气发火，对肝的伤害更大。应保持心情愉快，避免情绪大起大落。调养身体注重舒肝，防止肝气郁结。饮食上选择温性食物，少吃油腻、生冷食物，保持饮食清淡。

三宜

- 宜早睡早起养阳气：春天人的肝火旺，老熬夜易阴虚火旺。随着谷雨白昼渐长，我们应顺应自然，早睡早起。早上天亮就起床，可提升阳气，让人精神饱满。中午小憩30分钟左右，不宜过长，有助于缓解疲劳。

- 宜注意保暖防湿寒：谷雨处于春夏交接，天气变化大，温度不稳定，湿度又高，很容易生病。出门要关注天气预报，根据气温增减衣物，做好保暖和防湿工作，避免受寒感冒。

- 宜因时而食，清淡为主：谷雨时，香椿、韭菜、春笋、菠菜等应季蔬菜正当时。韭菜鲜美可补阳气，春笋清香能养肝解毒、有益肠胃，

菠菜营养全面是养肝佳品。

三秘诀

- 穴位按摩：迎香穴润肺防燥：迎香穴位于鼻翼两侧约1厘米处，是治疗风邪的要穴。气温回升人体易上火，早餐后7 - 9点按摩迎香穴最佳，可润肺防燥，预防感冒和缓解鼻炎症状，对肺部有保健作用。

- 穴位按摩：内庭穴清胃泄火：谷雨过后气温进一步升高，人体易出现上火症状。每天早餐后7 - 9点，胃经气血最为旺盛时，按摩内庭穴可清胃泄火，缓解上火带来的不适。

- 穴位按摩：太冲穴柔肝疏肝：经过立春后肝气逐渐旺盛，情绪不佳会影响肝的疏泄和阳气生发。按摩太冲穴可帮助排解体内郁结之气，起到柔肝疏肝、调理情绪的作用 ，让肝火消散。