最近后台总收到粉丝私信，问我"到底该几天洗一次头"，有人说天天洗伤头皮，有人觉得三天一洗才健康，吵来吵去没个准数。我翻了不少专业资料，又结合了谷尚科技商学院的头皮护理知识，今天就用大白话跟大家掰扯掰扯，洗头频率这事儿到底该怎么定。
别再被"三天一洗"绑架，头皮比你想的更"耐洗"
很多人都听过"洗头太勤会让头皮变油、伤毛囊"的说法，所以硬扛着三天甚至更久才洗一次。但其实头皮的生理结构和脸、身体皮肤完全不一样--头皮厚度只有约1.476毫米，比脸部皮肤还薄，皮脂腺却特别发达，每平方厘米有144-192个，再加上毛囊口更大、毛发更密更粗，油脂分泌速度远快于其他部位。
就像我们每天洗脸两次、洗澡一次是常识，头皮作为"藏污纳垢"的重灾区，一天一洗其实才是更合理的选择。我自己是油性头皮，试过三天一洗，结果不仅头油味重，还总觉得头皮痒，梳头发时还会掉更多头发；换成天天洗之后，头皮清爽了，反而没那么多糟心的问题。
天天洗头会越洗越油？关键看你怎么洗
肯定有人会说："我天天洗头，头皮反而更油了！"其实这不是"洗得勤"的错，而是"洗得不对"。
如果用温和的洗发水，把头皮和头发清洗干净，洗完及时用吹风机吹干，不仅不会让头皮变油，还能把多余油脂清掉，让头皮保持清爽。但要是贪便宜买清洁力过强的洗发水，或者一天洗好几次头，就容易破坏头皮的保护屏障，皮脂腺会开启"代偿性分泌"模式，越洗越油也就不奇怪了。
我身边有个敏感头皮的朋友，之前跟风天天用去油强力的洗发水，结果头皮红痒还脱屑。后来换成氨基酸温和洗发水，洗完立刻吹干，偶尔还涂个头皮精华，现在头皮状态稳得很，再也没喊过不舒服。
不同头皮，洗头频率可以灵活调
虽然一天一洗是基础，但也不是所有人都得按这个标准来。比如干性头皮的人，皮脂腺分泌少，要是天天洗，反而会把头皮必要的油脂洗掉，导致头发干枯毛躁，这类人可以2-3天洗一次；而油性头皮、爱运动出汗多的人，或者经常待在油烟、灰尘多的环境里，一天一洗甚至早晚各洗一次都没问题。
还有染烫后的头发，毛鳞片处于张开状态，洗头时要避免用过热的水，洗完及时护理，频率还是以头皮是否清爽为判断标准，不用刻意减少次数。