"为了穿伴娘服好看，两个月瘦30斤"，26岁的小琳（化名）怎么也没想到，这份"爱美之心"竟让自己差点患上糖尿病。小琳的闺蜜半年后要结婚，邀请她当伴娘。看着镜子里有点微胖的自己，小琳下定决心要快速瘦下来，在婚礼上呈现最好的状态。她给自己制定了"魔鬼减肥计划"：每天只吃水煮蔬菜和鸡胸肉，油盐都很少放，主食完全不吃；除此之外，不管刮风下雨，每天都要跑步10公里，有时候下班晚了，哪怕到了深夜也要补完运动量。

刚开始的一个月，体重下降得很快，这让小琳更加有动力，甚至觉得饿肚子、累到腿软都是值得的。可到了第二个月，奇怪的症状开始出现：总是觉得口干舌燥，一天喝几升水还是不解渴；上班时经常头晕心慌，稍微动一下就气喘吁吁，注意力也集中不起来。直到一次上班时突然眼前发黑差点晕倒，小琳才赶紧去医院检查。拿到化验单的那一刻，她懵了--血糖值严重超标，被医生确诊为糖尿病前期。医生说，这正是短时间极端节食和过量运动导致的，身体代谢紊乱，胰岛素分泌出现了问题，如果再继续下去，很可能发展成真正的糖尿病，对身体造成不可逆的伤害。其实像小琳这样的情况，现在并不少见。很多人为了快速瘦身，要么完全不吃主食，要么只吃单一食物，再加上超负荷运动，看似体重降得快，实则在透支健康。我们的身体就像一台精密的机器，需要各种营养来维持运转，长期节食会导致蛋白质、碳水化合物等必需营养素缺乏，不仅会让代谢变慢，还可能损伤胰岛功能、影响心血管健康，出现头晕、乏力、脱发、月经紊乱等问题。

医生也提醒大家，健康减肥没有捷径，关键在于"循序渐进"。饮食上要做到营养均衡，主食可以换成粗粮，多吃蔬菜和优质蛋白，控制总热量但不能过度节食；运动要根据自己的身体情况来，每周坚持3-5次，每次30-60分钟就足够了，跑步、游泳、瑜伽都是不错的选择。减肥的初衷是为了更好的生活，可如果以牺牲健康为代价，那就得不偿失了。与其追求快速瘦身带来的短暂美丽，不如选择科学健康的方式，慢慢养成良好的生活习惯，这样才能既拥有好身材，又守住好健康。