关于"过了六十岁，红薯和南瓜不能吃"的说法，在不少老年人的圈子里都流传着。但真相到底如何呢？这个说法其实并没有科学依据。

红薯和南瓜都是营养丰富的食物，适量食用对老年人是有益的。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于预防便秘和提供身体所需的多种营养素。

而南瓜更是被誉为"天然的保健品"，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钾元素，对保护视力、增强免疫力都有好处。

夏天的闷热高温会让很多人食欲不振，入秋后，随着暑气退散，温度愈加舒适，人们的胃口也变得好起来，此时非常适宜好好补一补被夏天掏空的身体。

一说到"补"，大家第一反应就会想到"吃"，秋日饮食应以清淡、低脂、健康的食物为主。很多人入秋后喜欢吃红薯、南瓜，这两种都是正当季的产物，并且口感清甜，一些人吃着吃着就停不下来了。但要注意的是，红薯和南瓜的含糖量都偏高，每100g南瓜中含糖大概4～6g，约350g生南瓜能产生90大卡的热量，相当于25g大米或面粉产生的热量。要是吃起来管不住嘴，血糖可能就上去了。

至于红薯，吃多了容易产生大量二氧化碳气体，让人感觉腹胀、嗳气，不适合脾胃虚的人。所以中老年人食用红薯和南瓜，要注意"量"的控制。