63岁的苗大爷退休后被儿子接到城里享福了，不用每天劳作，日子很是清闲。

半年时间过去，大爷在体态上也发生很大的变化，人也肉眼可见的丰腴。

然而体重增加的有点快，苗大爷的儿子担心老人家身体出问题，专门到医院进行体检，果然出现了高血压，高血脂的情况。

医生针对苗大爷的情况也给出具体方案，药物治疗和饮食调控相结合，需要长期坚持，情况会慢慢有所好转。

苗大爷看着手上的药物单，不由得心疼，但是毕竟是自己的身体，只好乖乖吃药。

后来苗大爷跟朋友老孙在公园锻炼身体的时候，偶然得知一个偏方可以改善自己这种情况。

过午不食，吃完中午饭之后不要吃晚饭，坚持到第二天早上。长时间下来，高血压血脂的情况会明显改善。

老孙说自己就是这样的情况，甚至还比苗大爷严重，有动脉斑块。

他大半年的时间不吃晚饭，去医院检查之后，症状比之前轻了不少，还不用吃药。

苗大爷很是心动，也开始不吃晚饭了，这样坚持了半年，苗大爷的身体怎么样了？

一、过午不食的由来

正在减肥的朋友或许听说过16:8轻断食法，这个减肥方法也算是减肥界热度最高的了。

北京协和的研究团队曾对此进行进一步研究，时间可以按照16：8来划分，将进食时间缩短为8个小时，剩下16个小时不再进食。

针对这项研究进行为期五周的实验，共90人。

根据研究项目挑选出比较符合的实验者，随机分为三组。将时间划分为三个不同时间段。

第一个时间段是早上6点到下午3点，第二个时间段是中午11点到晚上8点，第三个时间段为任意时间进食，不限制时间。

根据这三个时间段的结果，最终发现将时间控制在6点到15点之间效果最好。

也就是我们说的过午不食，下午三点之后的晚饭不要继续食用了。

除了能够起到轻断食的作用，还有许多优点。

可以在一定程度上降低体内血糖含量，增强胰岛素敏感性，促进肠道蠕动提高身体代谢，减少脂肪留存等等。

但是这个实验数据结果只是由90名实验人员得知，样本数量太小，实验结果具有偶然性，不够准确，不能够就此判断过午不食一定是好的还是坏的。

结果不具有太大的参考意义，选择过午不食的人群需要慎重考虑。

特别是对于糖尿病患者来说，他们本身就需要从外界吸收胰岛素。

如果晚上在坚持不吃饭，很有可能会导致血糖浓度不断升高，需要合理规划饮食时间。

过午不食也不适用于肿瘤，消化道溃疡的患者，他们身体缺乏大量的营养，需要及时补充才能够维持身体的正常运转。

对于部分夜间工作者，特别是从事体力劳动工作人群也不适合，容易出现缺乏营养从而出现晕厥的情况。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，不仅仅是一句顺口溜，还符合我们日常的作息习惯。人体一天需要三次进食，补充体力。

二、不吃晚饭真的好吗？

苗大爷半年之后再次复查，高血压血脂的情况居然更为严重了，胃也出现了不少毛病，为啥不吃晚饭还会加重高血压高血脂呢？

相信一部分人在听说不吃晚饭之后可以降低身体血糖浓度，降低体重等情况，很想试一试究竟会有什么样的变化。

但这样的行为是不可取的。晚餐作为三餐之一，它的地位是无可取代的，为维护我们的身体健康扮演着重要的角色。

如果晚餐是大量油炸食品，脂肪类食物，还是需要少吃为好。

最好可以选择一些比较清淡的炒菜，搭配白面馒头和粥作为晚餐。蛋白质，碳水化合物都有。

晚餐，并不是导致人体出现高血压高血脂的罪魁祸首。

不恰到的进食，缺乏运动锻炼，或者是身体器官的衰老等等，这些都是诱发因素。并不意味着不吃晚餐之后这些问题就都能够解决。

对于婴幼儿，儿童青少年来说，在晚上如果不及时进食很有可能影响身体发育，严重情况下还会出现低血糖，消化方面疾病。

关于高血脂血压的问题并不是不能解决，我们需要找对方法正确对待，采用科学手段，及时就医。

不要相信所谓的偏方，土方子，不小心可能会出大问题。

关于晚餐需要吃多少也是一个讲究的问题，不能过多，也不能过少，需要适量。

晚餐之后两到三个小时，身体就会进入身体睡眠中，如果一次性摄入过多食物，很有可能影响入睡，出现腹痛，发胀。

还会导致身体各项指标数据出现大的波动。

因此，需要合理掌控吃晚餐的时间和进食多少。这样可以有效维持身体健康，避免对身体造成更大的危害。

三、正确改善高血压血脂

吃药改善高血压血脂只是其中的一种方法，也可以选择不吃药用运动的方法降低高血压血脂。

首先需要达到一定的运动强度，每周坚持进行锻炼。

对于年轻人来说，如果有高血压血脂情况，可以选择每周进行75分钟高强度训练。

跑步，打球，游泳等都可以，按照训练进度循序渐进，不能图快，不然很容易适得其反。

中老年人可以选择150分钟有氧运动，在不断锻炼中消耗脂肪燃烧速度。

选择在中午或者晚上时间进行运动，早上血压水平较高，不太适合运动。

除了坚持运动之外，饮食搭配也很重要。

患者需要选择合适的食物平时烹饪，少油盐糖脂，还需要做到营养全面均衡。多食用优质蛋白质，比如，鱼肉，鸡蛋等。

对于谷物类食物的摄入必不可少，还有新鲜瓜果蔬菜，增加身体维生素含量。

还有一些蛋糕，甜品之类的食物，尽量少食用含糖量过高。

抑制体重增加，减少体重，合理减肥。体重多少也会对高血压血脂产生影响，肥胖人群出现高血压血脂的概率更高。

因此对于高血压血脂患者来说，需要时刻保持体重平衡，不能过胖，可以选择加量运动达到减重目的。

定期检测血压血脂情况，及时观察到数值的变化，对于血管方面疾病即使进行预防，避免出现意外情况。

还需要定期到医院进行复查，听医生的建议和判断。

四、三高是什么？

三高主要是指高血压，高血脂，高血糖。

随着生活条件不断变化，三高人群越来越趋于年轻化，引起三高的主要原因是什么呢？

根据大量研究数据显示，出现三高人群大部分都是由于吸烟时间长，长期喝酒，久坐不动没有运动，饮食搭配不合理等情况。

还有少部分人群由遗传因素引起。

现在患病就去医院看病，依照现在医疗水平大概率都能治好。但是，对于三高人群来说，如果患上很难彻底根治，只能不断控制预防。

第一高，高血压。主要患病人群为中老年人群体，当血压高于140时就为高血压。

血压过高对血管壁有压力，它还有一个别称为"无声杀手"，患有高血压患者可能在无症状情况下发病，危险性高。

第二高，高血脂。主要发病人群年龄在50到69岁之间，主要原因由于身体胆固醇增高。

大多数人群由于脂肪过多或者是hi代谢过程出现异常导致。

第三高，高血糖。如果身体血糖范围空腹情况下在6.1mmol/L以上，饭后两小时在7.8mmol/L以上，都属于高血糖的情况。

患者会出现多尿多食多饮的情况，体重还会不断减轻。

三高通常会一起出现，或者是伴随出现，如果身体出现三高的情况可以采用三氧疗法来改善"三高"。在治疗方面取得有不错的效果。

采用以下措施可以有效预防三高的出现：

首先，时刻保持心情舒畅，情绪波动不能太大，不能生闷气。

情绪发生波动的时候，大脑中神经系统也会跟着兴奋，心跳随之加快，会使血管压力增加，长期如此很容易引起高血压疾病。

其次，健康的饮食习惯和生活规律，充足的睡眠时长可以有效预防脑血管方面疾病，将体重保持在一个合理的范围内，避免过度肥胖。

最后，还需要远离烟酒，长期吸入或饮用都会严重损害身体健康。

总结

不吃晚饭并不是一个好的选择，不管是减肥还是听信偏方为了改善高血压血脂情况都是不可取行为。

需要保持合理的饮食习惯，勤加锻炼才能够远离各种疾病。

三高虽然不能彻底根治，但也不用害怕，只要及时做好检测工作，在饮食上多加注意，及时到医院进行复查等，都不会出现太大的问题。

在日常生活中，我们需要选择适合自己的生活方式和饮食习惯，不要听信偏方，盲目追从，到头来还是一场空。

不吃晚饭并不是一个好的选择，在面对疾病出现时要端正自己的态度不能忌讳就医，要相信医生的判断和诊断。