你有没有想过，为什么有些女明星的身材和皮肤仿佛被时间遗忘，永远保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中自曝了她的"冻龄秘诀"--"16+8"轻断食法，并且已经坚持了整整3年！不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的"20+4"甚至"22+2"模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也"抄个作业"！
"16+8"轻断食法，简单来说就是每天在8小时内吃完所有食物，剩下的16小时只喝水或茶，完全不进食。蒋欣表示，这种方法不仅帮助她保持了苗条的身材，还让她的皮肤状态越来越好。难怪她的身材和皮肤看起来像被冻龄了一样！
更让人佩服的是，蒋欣已经坚持了3年！如果体重稍有波动，她就会切换到"20+4"或"22+2"模式，也就是每天只在4小时或2小时内进食。这种自律程度，简直让人望尘莫及！
蒋欣的减肥秘诀一出，立刻引发了网友的热议。有人感叹："蒋欣的状态也太好了吧！果然女明星的自律不是一般人能比的！"也有网友调侃："我收藏了，等想减肥的时候拿出来看看，吓吓那些肥肉！"还有人说："16+8听起来不难，但坚持3年……我还是先躺平吧！"
"16+8"轻断食法的原理是通过延长空腹时间，让身体有更多时间消耗脂肪，同时减少热量摄入。这种方法不仅有助于减肥，还能改善新陈代谢，甚至对皮肤也有好处。不过，专家也提醒，轻断食并不适合所有人，尤其是肠胃敏感或有健康问题的人，一定要在医生指导下进行。