值得提醒的是，不只是户外暴晒才可能中暑，通风差、温度高的室内小环境也会让中暑找上门。有调查显示，半数中暑发生在室内。室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节能力差，在室内容易中暑。

一旦发现自己或他人有如下症状，要考虑是否已经中暑，并做好应急措施。

※轻度中暑

表现为头晕、腿软、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意识保持清醒。

※中度中暑

体温升高到38℃~40℃时，出现面色潮红、皮肤发干发热、呼吸困难、面色苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快的症状时，提示中度中暑可能。

※重度中暑

如体温达到40℃以上并伴有上述症状，严重者可出现晕厥、昏迷、痉挛等情况，提示重度中暑可能，情况危急，需及时采取急救措施并送往医院治疗，否则会危及生命。

一旦确定为中暑，应立即移至阴凉处、通风处静卧，解开衣物，以促进血液循环、加快散热。 神志清楚者应及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮，忌短时间大量饮水，尤其不能猛灌冰饮。同时，可用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。 轻者经以上处理即可恢复，但重度中暑的人，如高热、意识障碍、肢体痉挛的患者需要及时送到医院进一步诊治。