当大家熬过一轮高烧、咳嗽、浑身酸痛的折磨，终于迎来"病情好转"的曙光时，往往会心存侥幸：是不是已经完全好了？是不是可以大吃大喝、肆意庆祝了？
别急着拍胸脯说"没事了"，甲流虽然好转，但恢复期的"门道"一点不比治疗期少，稍有懈怠，可能就会让健康的"翻盘"变成"反复"。
今天，咱们就来聊聊甲流恢复过程中那些"5不吃、4不碰、忌6事"的注意事项，帮你过个健康祥和的新年。
甲流恢复期，问题到底出在哪？
许多人觉得甲流好转后，体温正常、咳嗽减轻，身体似乎恢复了"原厂设置"，于是立马开始恢复日常生活，甚至暴饮暴食、大量运动。
但甲流的恢复期其实是一个"假装健康"的阶段，身体免疫系统仍在疲于奔命，气道黏膜修复尚未完成，心肺功能也可能受到影响。这个阶段最忌讳的，就是"得意忘形"。
稍不注意，轻则延长恢复时间，重则引发严重并发症，比如肺炎、心肌炎，甚至危及生命。
一、哪些东西不能吃？"5不吃"别踩雷
恢复期的饮食直接影响身体修复速度。以下五类食物，是甲流恢复期的"雷区"，碰不得。
1. 刺激性食物：辣椒、酒精、浓茶统统靠边站
甲流期间，气道和消化道的黏膜都受到不同程度的损伤。辛辣食物会刺激气道，引发反复咳嗽，甚至诱发支气管炎；而酒精和浓茶则会加重脱水，加剧身体疲惫感。恢复期，清淡饮食才是"王道"。
2. 高糖高脂食物：甜品、油炸食品等少碰为妙
甲流会消耗大量的身体能量，但这并不意味着要靠高糖、高脂肪的食物来"迅速回血"。
这些食物会增加胃肠负担，抑制免疫细胞活性，甚至引发血糖波动，拖慢恢复节奏。想补充能量，不如选些易消化的米粥、汤羹。
3. 生冷食物：冰饮、凉菜再等等
甲流恢复期，脾胃功能相对较弱，生冷食物会加重消化负担，甚至引起腹泻。尤其是冬天，冰冷的食物还可能降低身体免疫力，导致感冒复发。热乎的食物才是"正解"。
4. 加工食品：火腿肠、方便面、罐头食品少吃
这些食物含有大量食品添加剂和盐分，可能影响身体的代谢和修复能力。尤其是罐头食品中的防腐剂，对正在"修复"的免疫系统来说，无疑是"雪上加霜"。恢复期，吃点原生态的食物才更靠谱。
5. "发物"：海鲜、羊肉等多留个心眼
中医讲究"病从口入"，甲流病后，海鲜、羊肉等"发物"可能引发炎症反应，诱发气道过敏或咳嗽加重。虽然这些说法有一定争议，但为了避免不必要的麻烦，还是以温和饮食为佳。
多吃这4样
一、柿子椒
柿子椒里面含有丰富的维生素C、维生素E和维生素A、铁等，这些成分对于滋养免疫细胞非常有好处，可以增强免疫系统的能力，帮助对抗流感病毒，同时对于肝脏也非常有益。咱们平时吃可以用它榨汁或者做菜等，给免疫细胞增加点"养分"，它才有劲帮助我们抵抗外邪。
食谱推荐：柿子椒炒土豆
食材准备：柿子椒，土豆，葱末
具体做法：
1、柿子椒掰块，土豆切片后洗去淀粉备用备用
2、起锅烧油，葱末爆香，放入青椒翻炒，放一勺生抽、放土豆片，一勺盐，加一小碗水炒熟，半勺蚝油、一勺鸡精、淋上香油即可出锅。
二、豆腐
首先豆腐软糯糯的口感，非常容易被我们消化吸收，此外，它含有丰富的蛋白质，能够帮助提高免疫力，促进身体修复，它比肉类蛋白质更容易消化，流感好转后吃它，对身体恢复非常有帮助。
食谱推荐：茼蒿炖豆腐
食材准备：茼蒿，豆腐，葱，蒜
具体做法：
1、热油爆香葱和蒜，加入豆腐翻炒，加入花椒面和一点酱油爆香后，加一点水
2、加入食盐，焖煮五分钟后加入茼蒿，炒至茼蒿软塌，留一点汤汁即可。
三、面汤
甲流刚好转，咱们可以吃点温和、容易消化的碳水化合物，这个就不得不提我们老家的"神奇面汤"了，甲流会伤害脾胃功能，有些人没有食欲、津液不足、嗓子不舒服等，一碗面汤可以滋阴养阴、促进食欲，还可以缓解喉咙不适等。面汤食材就是小麦粉，里面还可以加红薯、南瓜、鸡蛋等，它能够帮助我们恢复体力。
食谱推荐：鸡蛋面汤
食材准备：面粉，温水，鸡蛋
具体做法：
1、碗里放一点面粉，一边加水，一边用筷子搅拌，搅成没有疙瘩的面糊糊备用
2、锅里烧开水，倒入面糊糊，搅散后，等再次开锅，倒入打散的鸡蛋，搅拌即可
四、白萝卜
萝卜从中医角度来讲，它可以清热生津、宽中下气、促进消化、润肺止咳，流感后期很多人会出现喉咙发红、嗓子不舒服、咳嗽有痰等情况，那白萝卜就是非常好的食材，用它与不同的食材结合，可以促进消化、化痰止咳，还能缓解甲流后期食欲不佳等情况。用它可以做汤，也可以凉拌，切成丝放点醋，非常开胃。
食谱推荐：萝卜肉丸汤
食材准备：白萝卜，猪肉，小葱
具体做法：
1、肉末加淀粉+油+葱+姜抓匀腌制15分钟左右；锅中加油，下白萝卜翻炒下，加适量清水煮开，外下入肉丸，煮至漂浮至熟透，加盐调味即可。
甲流好转别乱补，要注意休息，好好静养，可以适当吃点我上面推荐的食材：白萝卜、面汤、柿子椒、豆腐，好好恢复平安健康过大年！