"怎么回事？老孙。" 李叔叔关心地问他。

"我查出有高血压，我怕活不了多久了！" 孙叔回答道。

"得了高血压怎么能不长寿呢？我高血压35年了，今年79岁了还好好的，让专家分析一下吧！" 李叔叔先安慰了孙叔叔，看到我过来，就拉着我帮忙劝说。

随着健康意识的增强和慢性病知识的普及，越来越多的人参与体检，慢性病的危害也被更多人认识。 孙叔叔经常来我们药房听健康讲座。 他非常清楚高血压可能导致的肾病、脑梗塞、心肌梗塞的危害。 因此，他担心自己如果患上高血压，很快就会死去。 其实也不无道理。

但事实上，通过对高血压患者的科学干预和管理，血压可以达标并长期稳定，寿命也不会受到影响。 79岁的李大爷就是一个很好的例子。 其实，仔细分析李叔叔控制血压、长寿的秘诀后，我发现只是因为他做了这些事。

1、饮食清淡，远离富含隐形盐的食物。

李叔叔是典型的北方男人。 以前，他的饮食以咸为主，各种酱菜也是餐桌上的常客。 确诊后，医生叮嘱他严格限盐，尤其是隐形盐。 于是李叔叔在做饭时主动放弃了酱油、蚝油、味精等带有隐性盐分的调味料。 他不再吃腌泡菜、炒瓜子、果脯。 相反，他用蒸、煮的蔬菜代替了它们。 炒各种蔬菜和新鲜水果。

分析：钠是人体内血压升高的危险因素。 严格限钠是控制高血压最基本的方法，远离隐形盐是重中之重。

2.定期锻炼，严格控制BMI指数

被诊断患有高血压时，身高175厘米的李大爷体重一度达到200公斤，医生明确要求他减肥。 起初他觉得很难，但发现老同学减掉20斤血压下降了10mmHg后，他开始通过运动和控制饮食减肥，血压也明显下降。 现在李大爷的体重一直维持在150斤左右。 他说幸好医生让他减肥。 现在他的血压得到了控制，他感到更加轻松和精力充沛。

分析：高血压患者必须将体重指数（BMI）控制在24-26左右，避免肥胖或超重。

3、经常微笑，远离愤怒、焦虑等负面情绪

当第一次被诊断出患有高血压时，李大爷也很紧张。 他非常害怕因高血压而引发心肌梗塞、中风等严重心脑血管事件。 但越是紧张、焦虑，血压就越降不下来。 后来，在医生的指导下，他慢慢开始学会调整心态，主动接受自己患有高血压的事实。 如今，他与高血压保持着"长期友好"的关系，脾气也变得温和了。

分析：紧张、焦虑、发脾气等负面情绪会影响患者的内分泌系统，间接导致血压升高，这对高血压患者非常不利。 因此，保持平和的心态很重要。

4、坚持合理用药，不吃贵的，要吃对的。

说到服用降压药，李大爷的侄子从澳大利亚回来，表示给李大爷买了进口药。 一小瓶几片就要800多元。 但李叔叔听从了医生的建议，并没有乱吃药。 他拒绝了侄子的好意，坚持每天服用缬沙坦和其他常见的降压药。 他说，昂贵的药物价格更高，而且可能不适合他。 我们中国人不习惯吃"洋药"。

分析：高血压患者坚持合理用药非常重要。 选择合适的药物，按处方剂量服用，不乱用其他降压药，是保证药物发挥作用的基础。