最近甲流高发，不少孩子出现喉咙痛、咳嗽、眼屎多等症状。作为家长，既要帮孩子清除体内热毒，又要避免损伤脾胃。今天分享3道"清而不寒、润而不腻"的家常食疗方，让孩子吃得香、少生病。
一、玉米莲藕排骨汤：温和滋养不上火
这道汤清甜温润，适合病中或病后脾胃虚弱的孩子。
莲藕健脾开胃，缓解咽喉不适
玉米清甜开胃，补充维生素
排骨提供优质蛋白，温和增强体力
做法：排骨焯水后，与玉米段、莲藕片一同炖煮2小时，加盐调味即可。汤色清亮，保留食材原味。
二、丝瓜虾仁炖豆腐：清热补水高蛋白
口感滑嫩鲜美，帮助补充发烧流失的水分和营养。
丝瓜清热凉血，缓解咽喉肿痛
豆腐益气宽中，易于消化吸收
虾仁提供优质蛋白，增强免疫力
做法：先煎鸡蛋备用，炒香虾仁后加水，放入丝瓜、豆腐和煎蛋，煮熟调味。汤汁奶白，孩子爱喝。
三、香菇胡萝卜炒山药：健脾养胃增免疫
这道素菜颜色靓丽，专为强化脾胃功能设计。
山药健脾养胃，保护胃黏膜
胡萝卜富含维生素A，保护呼吸道
香菇含多糖物质，增强机体免疫力
做法：所有食材切片焯水，爆香葱蒜后翻炒，用少量蚝油调味即可。保持清淡原味更健康。
家长须知
保证孩子充足饮水，温水最佳
观察孩子进食后的反应，以舒适为准
营造轻松进餐氛围，避免强迫进食
如孩子持续高烧，请及时就医
这三道家常菜，从清解热毒、滋润燥气到夯实脾胃，为孩子提供三重守护。食材普通，做法简单，宝妈们今天就可以试试看！