多人每天早上醒来，第一反应不是起床，而是先在床上躺一会儿，慢慢缓过神来，拖着沉沉的身体去洗漱。
如果这时候发现排尿费劲、精神不佳、腰酸背痛，嘴里还发干发苦、舌苔厚腻，那基本可以确定，身体某些部位开始出现点状况了，尤其是肾脏。
肾是个沉默的器官，不吭声，但要是真的累了，就会从一些细节里悄悄显出来。排尿这个事，看着再平常不过，但其实特别能说明问题。
一个肾脏功能良好的男性，早上起床后如果能顺畅排尿，不憋不堵，尿线有力，那就是肾脏没被拖垮的表现。泌尿系统顺畅，其实也说明前列腺、膀胱括约肌这些地方协同工作良好。
一旦肾功能开始受损，很多人最早发现的就是排尿变得不如以前顺畅，甚至出现尿频、夜尿增多、尿急等表现。这类信号一出现，往往说明已经不是最早期了。
而那些每天早晨排尿顺利的人，说明肾脏依然承担得起过滤体内代谢废物的任务，没有负担过重。尿液的状态更是直接反映身体内部状况的"镜子"。
很多人早上起来看到尿液发黄，带有浑浊，或者有强烈异味，心里就发慌。
其实清晨尿液颜色稍深，是由于夜间饮水少、尿液浓缩造成的，但如果颜色太异常，比如呈深茶色、红色或者有泡沫不散，那就得警惕了。
而那些尿液清澈、无明显气味的人，多半说明身体没有严重脱水，代谢功能尚且正常，肾小球和肾小管在过滤、重吸收等工作中完成得不错，炎症反应也不明显。
临床上，经常有慢性肾炎患者通过尿常规检查发现问题，而早期尿液状态的变化往往是最直观的表现之一。精神状态也是判断肾功能的一个侧面窗口。
中医讲"肾主藏精"，虽然听起来有点抽象，但放到现代医学里解释也说得通。肾脏调节水盐代谢、电解质平衡，还参与红细胞生成。
如果肾脏开始吃不消，代谢废物就会在体内积累，轻的可能只是有点疲乏，重的可能会出现贫血、嗜睡、注意力下降。
很多上了年纪的人抱怨一早上起来就昏沉，其实不是年龄问题，而是肾功能早已开始走下坡路。那些每天醒来精神饱满、不打瞌睡、思路清晰的人，其实是肾脏功能在默默支撑身体状态。
如果一个人早上起来就犯困，还持续觉得没睡醒，得考虑是不是肾脏在"拖后腿"。有些人年纪轻轻，每天醒来却腰酸背痛，走路感觉别扭，翻身都觉得有点僵硬。
这种情况不能一味怪睡姿或者床垫。如果是长期早起时腰部不适，甚至伴随下背部酸胀，那就得看看肾脏有没有问题了。
肾区在腰两侧，肾脏炎症、水肿、结石等问题往往会反映到腰部肌肉紧张、压痛感增强。活动灵活、腰部无异样，是很多健康男性早上最明显的表现之一。
有研究显示，腰背部的不适与泌尿系统疾病相关性很高，尤其是双肾区压痛的情况更是慢性肾炎、肾盂肾炎的早期表现。所以别以为腰酸只是累着了，很多时候是肾已经"抗议"了。
口腔状态往往最容易被忽略。早上醒来口干、口臭，是不少男性的常态，但如果每天都是这样，而且舌苔厚腻，嘴里发苦发酸，那可能不仅仅是刷牙不勤快的事。
肾功能不佳会影响酸碱平衡，导致代谢废物不能及时排出，一部分毒素会通过唾液表现出来。肾功能下降的人群中，有相当一部分出现过口腔异味，甚至味觉减退。
如果舌苔淡红、湿润，没有厚腻、无明显异味，那说明体内代谢水平平衡，肾脏还在努力运作，代谢负担没有超出承受范围。
在一些慢性肾病患者中，口腔症状往往早于尿检变化，所以不要忽视这小小的信号。体温调节其实也跟肾有关系。有些人早上醒来后，发现手脚还是冰凉，被窝都没热透，翻来覆去都不舒服。
这种情况不一定是血液循环问题，更可能跟肾阳虚有关。肾阳负责推动身体各系统的功能运转，包括体温调节。如果肾阳不足，身体"炉子"就不够热，尤其是四肢末梢最容易先出现问题。
西医角度也能解释这个问题，肾上腺和肾素-血管紧张素系统共同参与调节血压、血流量，影响末梢循环。
如果手脚温热、醒来能感觉整个身体在短时间内恢复热感，说明血流分布正常，肾脏激素调节功能也没问题。很多男性平时不关注这些细节，总觉得没啥大病就行，身体不是出毛病才去查。
其实肾脏出事时真的不会大张旗鼓，一些早上起床的细节已经透露出端倪。统计显示，我国成年人群中慢性肾病患病率已超过10%，而知道自己患病的不足1/10。
大多数都是在体检或检查其他疾病时才无意间发现的。也就是说，早发现能为干预争取更多时间，一旦肾功能开始下降，就不再可能完全恢复，只能维持当前状态，避免继续恶化。
从这些早上起床时的小表现去判断身体状态，看起来没技术含量，但长期坚持关注，就可能避免一次大的健康风险。
不是所有人都能做到五个都占，但能占一个也说明身体还在努力维持平衡，不在崩溃边缘。肾脏不像心脏那样容易感知，也不像胃那样一吃就疼，它的沉默常常意味着风险越大。
通过这些细节，能抓住它最初发出的信号。