今天正式进入末伏，长达40天的加长版三伏天，来到最后十天。今年时序十分特殊，多重条件碰到一起，被不少人称作六十年一遇的伏天，秋老虎势头凶猛，但清凉也离我们越来越近。

3今年三伏时间，初伏7月15日至7月24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日到8月23日。更加少见的是，今年出伏的日子正好撞上处暑节气，这种情况十年都难得遇上一回。

今年是丙午赤马年，天干地支五行皆属火，火气偏重。再加上属于"秋包伏"，立秋在先，末伏在后，老辈农谚讲"秋包伏，热得哭"。又是晚立秋，民间流传"晚立秋，热死牛"。多种因素叠加，并不代表马上就能凉快，秋老虎随时会卷土重来。

很多人以为立秋之后就该降温，现实恰恰相反。大地积攒了整个夏天的热量，不会随着立秋立刻消散。末伏阶段昼夜温差慢慢拉大，白天依旧闷热难熬，早晚能感受到一丝凉意。湿热还没退去，秋燥已经悄悄来临，很容易口干上火、失眠长痘，老人小孩抵抗力弱，冷热交替很容易感冒闹肠胃。

不过大家也不用过于发愁，难熬的酷暑已经进入倒计时。熬过这短短十天，就将迎来真正的清秋。北方大范围极端高温逐步退场，早晚凉风显现；南方高温也会逐步减弱，降温通道已经开启。

末伏也是一年当中难得的清补黄金期，是冬病夏治的最后窗口期。这个时候不能猛吃大鱼大肉贴秋膘，讲究防暑不贪凉，祛湿又润燥。日常多吃莲藕、山药、银耳，喝点老鸭汤，少吃冰饮凉菜。有空晒一晒后背，早睡少熬夜，把身体调理好，少生秋冬毛病。

眼下各地早稻、瓜果、玉米陆续成熟，应季食材大量上市，物价实惠。等到出伏过后，秋收拉开序幕，中秋佳节也接踵而至。

在这里提醒大家，末伏不等于出暑。不要看见早晚凉快，就丢掉防暑习惯。既要提防午后高温中暑，又要注意夜里别贪凉。平稳度过这十天，舒舒服服迎接秋天。