根据气象部门最新监测数据，8月13日江苏南京、镇江、无锡以及云南宁洱等地相继发布高温黄色预警信号，预示着这些地区将迎来持续高温天气。
此次高温过程影响范围广、持续时间较长，多地日最高气温将超过35℃。为帮助公众及时了解天气变化，做好防暑降温准备，现将8月13日白天至晚上和8月14日白天至晚上两个时段的详细天气预报整理如下，请各地居民和相关部门提前做好防范措施。
8月13号白天至晚上地区
8月13日，江苏沿江地区和云南宁洱等地迎来高温天气，多地气温突破35℃。
【江苏地区】
南京市及所辖区县（六合区、浦口区等）13日白天最高气温达36-37℃，夜间最低气温维持在28-30℃。镇江全市（句容市、丹徒区、丹阳市、扬中市）日最高气温35-36℃，体感闷热。无锡江阴市气温36℃左右，湿度较大，体感温度可能超过40℃。
【云南地区】
宁洱哈尼族彝族自治县13日白天最高气温35-36℃，紫外线指数强，昼夜温差较大。
【高温特点】
湿度较大，体感温度明显高于实际气温
持续时间长，高温时段集中在11-16时
夜间降温不明显，影响睡眠质量
【健康风险】
中暑风险等级高
心脑血管疾病易发
紫外线伤害风险加大
空调病风险增加
【防范建议】
避免在高温时段（11-16时）进行户外活动
户外工作者应定时到阴凉处休息
及时补充水分，适量补充盐分
注意饮食卫生，预防肠道疾病
使用空调时注意温度不宜过低
8月14号白天至晚上地区
14日高温范围略有扩大，强度维持或略有增强。
【江苏地区】
南京、镇江、无锡等地14日高温持续，最高气温36-37℃，局部地区可能达到38℃。夜间最低气温28-30℃，无明显降温。
【云南地区】
宁洱县14日高温持续，最高气温35-36℃，紫外线指数依然较强。
【高温变化】
高温范围可能向周边地区扩展
午后对流天气概率增加，但降温效果有限
空气湿度维持较高水平
【重点防范】
老弱病幼人群需特别关注
注意用电安全，防范电器火灾
车辆注意检查，防止自燃
户外设备注意防晒降温
【应对建议】
各单位应调整工作时间，避开高温时段
学校减少户外活动安排
公共场所应做好通风降温
准备防暑降温药品
【特别提醒】
高温天气易导致疲劳驾驶，注意行车安全
避免将儿童、宠物单独留在车内
注意食品保鲜，预防食物中毒
关注气象部门发布的最新预警信息
此次高温过程持续时间较长，建议受影响地区居民：
做好防暑降温准备
关注自身和家人的身体状况
合理安排作息时间
节约用电，错峰用电
气象部门将持续监测天气变化，及时发布最新预报预警信息。建议公众通过官方渠道获取天气资讯，做好防暑降温工作，确保身体健康。各相关单位应按照高温应急预案，做好各项防范应对措施。