事实上，人体的血液也有生物钟，不同时间段血液的粘稠度会有所不同。

半夜到清晨这段时间，血液是最粘稠的，因为人在睡眠状态下，体温较高会导致水分流失。

因此，睡前适量喝水，可以稀释血液，从而预防心梗等心血管疾病。喝水虽然简单，但需要注意以下几点才能成为"救命水"：

水量控制在200毫升左右：喝太多会影响睡眠，喝太少效果不明显，建议饮水量控制在200毫升左右。

选择白开水：煮沸后的白开水既清洁无菌，还含有一定的矿物质，是健康的选择。

水温与体温相近：过烫或过冷的水都会对胃肠道不利，最好选择与体温相当的温水。

小口慢饮：快速大量饮水虽然能稀释血液，但会增加心脏负担，建议小口慢慢喝。

但是不是所有的水都能喝，尤其是这3种水，夜间再口渴也不要喝。

01

喝冷水、冰水

炎炎夏日，很多人都会选择喝冷饮来解暑，然而，并非所有人都可以随意享受这份清凉。

尤其是对于那些患有心血管疾病的人来说，夜间喝冰水可能会成为致命的"毒药"。

因为夏季人体血管在天气炎热时处于扩张状态，如果大量饮用冰水、冷饮，则会造成血管迅速收缩，从而导致心脑血管供血不足，引发心及血管疾病。

尤其是体质较差者，严重时可能会导致血压升高，诱发心绞痛、心梗、脑梗死等疾病。

另外，老年人和孩子的肠胃功能比较脆弱，更应该少喝，或者不喝冷饮，避免出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

同时大量凉水进入口腔，也可能对牙部神经造成刺激，牙龈周围黏膜出现传导性疼痛，经期女性喝冷水可引起子宫平滑肌收缩，出现痛经表现。

如果夜间醒来感到口渴时，可以选择适当喝一些温开水。

02

喝甜饮

睡前喝甜饮料有可能引起肥胖、胃部不适、血糖升高、失眠、蛀牙等多种危害。

甜饮料中含有的糖分相对较高，热量高，睡前喝甜饮料会摄入较多糖分，而睡觉时体内代谢有所减弱，从而可能会导致糖分不能完全消耗、吸收，长期下来可能会引起身体肥胖的危害。

睡前喝甜饮料在肠胃的停留时间较长，可转化为葡萄糖，引起血糖升高，增加肾脏的负担，而且体内多余的糖分可转化为甘油三酯，增加血液的粘稠度，增加血管堵塞的风险。

另外，睡前喝饮料还容易引起中枢神经、交感神经兴奋，可能会导致失眠，出现入睡困难、多梦等症状。

此外，睡前喝甜饮料后若没有刷牙，可能会滋生较多细菌，增加蛀牙的发生几率。

03

喝酒

睡前喝酒会增加患心脑血管疾病的风险，因为酒精会刺激交感神经，使其兴奋性增高、心率增快，加重心脏负担，同时也会导致血压升高，从而增加了心脑血管意外的发生几率。

酒精主要是通过肝脏进行代谢，如果睡觉前喝酒会增加肝脏负担，长期如此可能会引起肝脏受损；而且酒水中所含有的酒精会对胃黏膜造成刺激，导致胃黏膜水肿、充血，从而引起恶心、呕吐等症状。

另外，少量酒精会使大脑神经兴奋引起失眠，大量酒精可能会抑制大脑中枢神经系统，从而出现嗜睡等症状。

医生还特别提醒，以下几类人更应该重视睡前补水：

三高疾病患者：糖尿病、高血脂、高血压患者的血液比较粘稠，睡前适当补水有助于预防心梗。

前列腺增生中老年男性：这些患者夜尿多、出汗多，缺水的可能性更大，容易被心脑血管病变盯上。

房颤患者：房颤患者的心房收缩功能异常，血液容易瘀滞形成血栓，一旦血栓脱落，可能引发脑梗、肺栓塞等。