最近关于睡觉要不要穿袜子的讨论频频上热搜，网友们简直是"吵翻了"！
先是有人晒出了官方研究文章称，根据《生理人类学期刊》（Journal of Physiological Anthropology）发表的一项研究，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，睡眠效率可以提升7.6%，总睡眠时间平均增加32分钟，同时夜间醒来的次数减少了一半。
后是有网友分享了自己穿袜子睡觉一个月后身体的变化，称"一躺下能够很快的入睡，也不会像之前半夜醒来一下，而是睡眠质量明显提高。"
之所以穿袜子会对睡眠产生一定的影响，是因为脚部温度对我们睡眠非常重要。
研究显示，睡觉穿袜子对睡眠是有一定的促进作用的。因为，穿袜子有助于调节体温，促进血液循环，尤其对于经常脚冷的女性和老人来说，袜子可以使皮肤散发的热量更久地停留，让人体保持舒适的温度，减少睡眠过程中可能会产生的不适感，从而提高睡眠质量。
睡觉穿袜子，不仅对睡眠有促进作用，还有如下好处：
缓解手脚冰凉问题。北京协和医院心血管内科专家指出，经常性手脚冰凉往往与微循环障碍有关。
穿袜子睡觉能够维持足部恒温，促进微血管扩张，改善末梢循环，让全身血液流动更加顺畅。中医角度来看，这也是在固护人体阳气，预防寒邪入侵。
坚持穿袜子睡觉的第三个变化是改善女性痛经症状。中国医学科学院妇产科研究所的调查显示，长期穿袜子睡觉的女性，痛经发生率降低约35%。
这与中医"暖足通经"的理论不谋而合，现代医学解释是保暖可以改善盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
第四个显著变化是降低夜间小便次数。上海中医药大学附属医院泌尿外科研究发现，老年人穿袜子睡觉后，夜尿次数平均减少1-2次。这是因为保暖足部可以促进下肢血液回流，减少夜间肾脏血流量，从而减少尿液产生。
第五个重要变化体现在心脑血管健康方面。哈佛医学院心血管研究中心发现，睡眠时保持足部温暖可以降低血压波动，减少心脑血管意外的发生风险。中医认为这是通过温煦肾阳，调节阴阳气血达到的效果。
不过在选择睡眠袜时要注意以下几点：首选纯棉材质，避免过紧的橡筋；袜子要每天更换，保持清洁干燥；如果有足部皮肤病或严重糖尿病患者需遵医嘱。
值得一提的是，现代人工作压力大，生活节奏快，很多人都有睡眠问题。穿袜子睡觉这个简单的方法，成本低廉却效果显著。尤其适合老年人、体质虚寒者、经常失眠的人群。
通过多年临床观察，笔者发现坚持这个习惯的患者，普遍反映睡眠质量提升，精力更充沛，免疫力增强，慢性病症状也得到改善。这与古代中医"足者，诸阳之会"的理论不谋而合。
世界卫生组织最新健康报告也证实，良好的睡眠习惯是健康长寿的重要因素之一。穿袜子睡觉这个看似简单的习惯，实际上是一个值得推广的健康生活方式。