近日，一段视频显示：相差19岁的姐夫与小姨子，妹妹告诉姐夫跑步顺拐，结果俩人练上了，网友：狗看他俩都不正常

纠正跑步顺拐需要结合步态训练和肌肉协调练习‌，我们一步步来调整会更有效哦~

步态训练方法

节拍器辅助：使用节拍器或音乐保持节奏，每次迈左脚时右手自然摆动，反之亦然，逐步形成协调习惯 。 ‌

镜像练习：与他人面对面站立，同步步伐模仿对方动作，强化正确步态记忆 。 ‌

录像反馈：通过录像观察跑步动作，重点调整同侧手脚同步问题，逐步减少顺拐现象 。 ‌

肌肉协调练习

单腿力量训练：如单腿臀桥、侧平板支撑，增强腿部稳定性，减少因肌肉不平衡导致的顺拐 。 ‌

平衡木练习：在平衡木或直线地砖上行走，提升身体协调性，改善步态紊乱 。 ‌

日常习惯调整

心理暗示法：跑步时想象头顶有矮房顶，保持身体前倾，避免过度上下弹跳 。 ‌

步幅控制：缩短步幅，落地时脚掌前半部分先着地，减少垂直振荡，降低能量浪费 。