近日，67岁的林阿姨在饭后散步时突然发生心源性猝死，尽管她没有高血压病史，但曾忽视了心电图上"早搏"的警告信号。

数据显示，每年有54万例心源性猝死事件，其中超过一半发生在饭后一小时内。饭后五大禁忌行为包括：剧烈运动（如快速上下楼梯）、立即洗澡（特别是热水澡）、吸烟、马上午睡和情绪波动。这些活动会加重心脏供血不足，引发潜在的心血管问题。

更隐蔽的是，在60岁以上的人群中，近三成存在无症状冠状动脉供血不足；40%的猝死者生前并未被确诊为心脏病；70%的患者在猝死前一周内出现过胸闷、心悸等被忽略的症状。

医生建议，饭后先静坐20分钟，再慢速散步至少要等40分钟以上。高危人群应进行动态心电图、负荷心电图及冠脉CT联合检查。