最近，"健身是为了老了以后'嘎嘣一下死得快'"的说法在网上传得挺火。乍一听有点吓人，运动医学专家却表示：这话虽然说得糙，但理不糙--长期健身确实能让人晚年少遭罪，但绝不是加速死亡，而是大幅缩短失能期。
所谓"失能期"，就是老人生活不能自理、事事需要别人照顾的那段日子。专家解释，规律锻炼能延缓慢性病和身体机能衰退，让人直到生命终点前都尽量保持自理能力，避免长时间卧病在床。
斯坦福大学的一项长期研究为此提供了数据支撑。从1984年开始，研究人员追踪了538名50岁以上的长跑俱乐部成员，以及423名不常运动的健康对照者，随访时间长达21年。结果发现：运动组平均比对照组晚7年去世，但他们的失能期平均推迟了16年。换句话说，健身不仅让人多活了7年，更让那段"躺着的日子"往后推了整整16年。
该研究的负责人指出，健身不能让人长生不老，但能让人"老得利索"--从还能自己遛弯到生命结束，中间的过渡时间极短，反复住院、长期卧床的痛苦自然也就少了。
当然，专家也提醒，这不意味着要过度训练。对中老年人来说，适度有氧加力量训练，才是延长"健康寿命"的关键。就像一位老年医学医生说的："没人能选择不死，但可以选择怎么老。"