茶，是世界上消费量仅次于水的饮料，在全球范围内约有30亿人喜欢喝茶。然而，茶叶与健康之间的关系也一直受到很大的关注度，大部分人都觉得喝茶非常养生。但有一项研究却颠覆了传统认知。

爱喝茶的人更易"老年痴呆"？

中山大学的一项研究表明：相较于不喝茶的人，每日适量饮茶对降低阿尔兹海默症风险有显著作用，尤其是每日饮茶5-6杯，可让风险显著下降17.1%。饮茶量持续增加的话，给身体的保护作用会变成害处。当摄入量≥13杯的时，罹患阿尔兹海默症的风险相较于不饮茶的人会增加67.4%。

对此，研究人员分析认为与茶摄入量过剩会导致大脑灰质、有海马体体积减少相关，容易引起语言、记忆功能下降，从而诱发阿尔兹海默症发生。

2026年2月，哈佛大学的一项研究发现饮用含有咖啡因的茶、咖啡，与痴呆症风险下降相关，这类人的认知功能也会更好一些。具体来看，每日饮用2-3杯（一杯约235ml）咖啡因咖啡或1-2杯茶时，对认知健康的保护效果最佳。在超过这个摄入量时，保护作用没有明显增强。

简单来说，喝茶虽然能给健康带来不少的好处，但一定要注意不能贪杯，超过推荐的摄入量只会带来反作用。

这4种茶建议别再喝了。

1、过期茶

茶叶也是有保质期的，过保的茶叶不建议饮用。尤其是一些没有密封好的，很容易会发霉。

一旦茶叶发霉，内里很可能会产生黄曲霉素，该物质是一类致癌物，进入体内会直接损害肝细胞，增加肝癌的发生风险。

2、浓茶

浓茶内的氟含量较高，该物质主要需要通过肾脏排出。而摄入过量时会让肾脏负担加重，一些本身肾功能不好的人很可能会引起肾损伤。即便是本身肾功能没问题的人，长期如此也会发生损伤。

且浓茶内的咖啡因含量很高，摄入过量会让大脑兴奋，影响夜间的正常睡眠。也会对胃肠道带来不良刺激，增加骨质疏松的发生风险。

3、烫茶

不少人喝茶喜欢趁热喝，这个行为安全隐患非常大！一旦摄入温度>65℃的饮品，会导致口腔、食道黏膜被烫伤，烫伤后黏膜需要自行修复。长期的烫伤、修复，过程中容易出现异型性细胞，会显著增加癌症的发生风险。

4、"通便茶"

通便茶内里一般有大黄、番泻叶、决明子等蒽醌类物质，这里面不少是刺激性泻药。饮用后可帮助排泄，但也会给肠道带来毒性作用。一方面会影响肠道正常功能，另外一方面会让肠道产生依赖性，后期不喝很难自主排便。