平时跟身边长辈闲聊，总能听见一句老话：男怕立秋，女怕腊月。很多人刚听见这句话会觉得有点玄乎，其实根本没有玄学说法，都是老一辈过去长年干活总结出来的生活经验。
放在以前种地的年代，家里男人是主要劳动力，立秋一到就要忙着秋收干活，整个夏天本来就天热出汗多、身体消耗大，紧接着高强度劳作，人很容易疲惫虚弱，久而久之才有了这句俗语。
放到现在咱们普通人的生活里，大多数男性平时上班压力大，日常久坐加班、免不了应酬喝酒，夏天又经常肆无忌惮吹空调、喝冰饮，一整个夏天下来精气神本来就耗得比较多。立秋之后白天依旧燥热，一早一晚已经慢慢转凉，身体阳气开始慢慢收敛，这时候依旧随便糟蹋作息饮食，整个秋天很容易浑身乏力、睡不踏实，大大小小的不舒服找上门。
今天就实实在在跟各位男同胞聊聊，立秋往后记住一不贪、二不补、三不悲、四不熬，简简单单调整生活习惯，好好稳住状态安稳入秋。
第一：不贪凉，别继续无节制贪恋寒凉
这里说的贪，主要就是改掉夏天习惯性贪凉的坏习惯。天热的时候冰啤酒、冰镇饮料、冰西瓜随手就吃，整夜对着空调直吹，当下舒服一时，寒气慢慢堆积在身体里。
立秋昼夜温差拉开，夜里的风带着凉意，还光着膀子吹一整晚空调、睡前冲冷水澡，腰腹、关节特别容易受凉发酸。平日里尽量少碰冰镇酒水饮料，西瓜这类偏凉的瓜果选常温少量吃；晚上睡觉记得盖上薄被子护住腰腹膝盖，空调温度调高一点，别让冷风直直对着身体吹，少让寒气持续侵入身体，肠胃和关节都会舒服不少。
第二：不盲目猛补，拒绝跟风大肆贴秋膘
一到立秋网上到处都说要贴秋膘，不少男士直接顿顿大鱼大肉重油重菜，还买来各类滋补营养品乱吃，这其实是很不合适的。熬过一整个闷热夏天，很多人的脾胃本身消化偏弱，一下子大量油腻荤菜、温补食材塞进肚子，肠胃消化不动，很容易积食上火、肚子发胀不舒服。
不用着急强行进补，日常吃饭荤素搭配均衡就可以，吃点鸡肉、鱼肉这类清淡好消化的肉食循序渐进补充营养。本身体重偏高、血脂不太稳定、经常喝酒应酬的朋友，更要少吃重油重辣，先把脾胃调养顺畅，后续再适度食补才合适。
第三：别憋在心里闷闷不乐，尽量避开"悲秋"情绪
秋天树叶慢慢变黄掉落，环境氛围自带一点萧瑟感，人也容易心里压抑、胡思乱想，也就是大家常说的悲秋。大部分男士习惯什么压力烦心事都自己硬扛，很少主动找人倾诉，长时间心里郁结烦闷，平日里容易浑身提不起劲，睡觉也安稳不下来。
平时觉得心里压抑烦闷，傍晚出门下楼散散步、晒晒太阳，有空跟家人朋友闲聊几句，没必要揪着琐碎烦心事钻牛角尖，心情放松舒畅，整个人的状态自然会轻松很多。
第四：不要长期熬夜，别靠着熬夜透支自身精气神
秋天讲究收敛静养，夜里本就是身体休整养精神的时候，熬夜是最消耗精气神的一件事。不少男性白天上班辛苦，晚上还要抱着手机打游戏、刷短视频，或是应酬喝酒熬到深更半夜，长期熬夜之后白天昏昏沉沉、注意力差，身体素质慢慢往下走。
不用一下子硬性逼自己很早入睡，可以一点点往前调整睡觉时间，尽量十一点左右上床休息，好好睡觉就是最简单划算的调养方式，坚持一段时间白天不容易犯困疲惫。
总的来说这句老话只是提醒男性朋友换季多留意自身身体状态，不用过度紧张焦虑。把这四件小事融入平常日子里，少无谓消耗、多安心休养，平稳度过夏秋交替，往后整个秋冬身体都会轻松舒服很多。
各位男性朋友立秋之后有没有特意调整自己的作息和吃饭习惯？换季会不会经常浑身没劲、心绪烦躁睡不好？欢迎大家在评论区一起交流说说。
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