"年纪大了，还能不能喝点酒？"
这是不少中老年朋友饭桌上常挂在嘴边的一句话。有人说，小酌怡情，有益健康；也有人担心，喝酒伤身，尤其是老年人，喝一口都风险不小。
那到底，60岁以后还能不能喝酒？真要一滴不沾吗？医生的意见是：不是完全不能喝，而是一定要"有选择地喝"--尤其记住这"4不喝"原则。
酒这东西，到了岁数真不能随便喝了
年轻的时候，身体底子好，肝肾代谢快，偶尔喝多点，第二天睡一觉也就缓过来了。但过了60岁，身体代谢能力、器官功能都明显下降，喝酒这件事，可能埋下不少隐患。
首先是肝脏。
酒精进入体内，90%以上靠肝脏来分解。但随着年龄增长，肝脏血流量减少，解毒效率下降，哪怕是"少量饮酒"，也可能让肝细胞"超负荷运转"。
其次是心脑血管。
酒精会扩张血管、升高血压，中国老年保健协会数据显示，60岁以上人群中，有高血压、冠心病、脑梗等基础疾病的比例超过50%。这类人一旦喝酒，血压飙升、心率紊乱、心肌耗氧增加，稍不注意可能引起心梗、中风等严重后果。
还有胃肠道、神经系统，酒精的刺激性会加重胃炎、胃溃疡，还容易引发失眠、焦虑、记忆力下降等问题。
一句话总结：年轻时喝的是"热闹"，老了喝的可能是"风险"。
医生提醒：过了60岁，日常饮酒要记住"4个准备"
1.空腹不喝
很多人喜欢饭前来一小杯开胃酒，尤其是白酒，觉得"先开下场子"。但空腹喝酒，酒精吸收速度会加快，对胃黏膜刺激更大，肝脏负担也更重。
尤其是老年人，胃肠道功能本就减弱，空腹喝酒容易引发胃出血、低血糖晕厥等问题，严重的甚至会诱发急性酒精中毒。
建议：喝酒前一定要吃点东西，比如一碗粥、几口饭，给胃铺个底。
2.混酒不喝
"白的兑红的，晚上不回的。"这句调侃的话，其实暗藏巨大健康风险。混着喝，不仅增加酒精摄入总量，还可能造成代谢紊乱。
《中华老年医学杂志》研究指出：混合饮酒者比单一饮酒者出现肝功能异常的风险高出34%。
特别是像啤酒+白酒、红酒+洋酒这类搭配，既伤胃又伤肝。
建议：真要喝，就选一种自己最熟悉、最能适应的酒，控制在安全剂量以内。
3.身体不适时不喝
不少老人有个习惯："今天感冒了，喝点酒杀杀菌""头疼喝点酒活血"--这是典型的误区。
感冒、发烧、服药、睡眠不好等状态下，身体本就虚弱，酒精的刺激反而会加重症状、干扰药效。尤其是高血压、糖尿病、肝病、心脏病患者，在身体"状态差"的时候喝酒，等于火上浇油。
医生提醒：凡是身体不适的情况，都不建议饮酒。
建议：服药期间尤其注意，很多药物与酒精发生反应会引发严重后果，如头晕、出血、肝中毒等。
4.劝酒不喝
饭局上最常见的一种"被动饮酒"就是被人劝。"来，陪我喝一个""不给面子啊？"
尤其是老年人，容易碍于情面、放不下面子，明明不想喝，却被逼着喝上几杯。
但医生提醒：喝不喝酒，不是看面子，而是看身体。
尤其是已经患有慢性病、正在服药、身体状态不佳的老人，更要有拒绝的底气和勇气。
建议：提前打好"预防针"，告诉朋友自己身体不适，医生建议不喝酒，通常大家都能理解。
有些人，真的"一口酒都不能喝"
虽然我们说的是"4不喝"，但对某些人来说，任何时候、任何场合、任何酒，都是"完全不能碰"的。
以下几类人群，需要"彻底戒酒"：
- 肝功能异常、脂肪肝、肝硬化
- 重度高血压、冠心病、脑梗后遗症
- 糖尿病合并神经病变或肾功能下降
- 癫痫、帕金森等神经系统疾病患者
- 正在服用抗凝药、降糖药、抗生素等人群
- 有酒精过敏史或饮酒相关家族病史者
划重点：这类人不是"少喝"，而是"一滴都不能喝"。
老年人喝酒，真的有"好处"吗？
不少人还坚信："红酒抗氧化""啤酒助消化""白酒活血化瘀"，这些说法到底靠不靠谱？
医学研究发现，酒精对健康的"益处"非常有限，且前提是极低剂量、特定人群、严格控制频率。
比如一些研究提到的红酒抗氧化作用，其实主要来源于白藜芦醇等成分，用喝酒来获取这些营养，远不如吃葡萄、喝果汁来得安全又高效。
而反过来看酒精带来的健康风险，却是实打实的--肝病、心脑血管疾病、癌症风险、跌倒意外……尤其是老年人，一旦出事，后果比年轻人大得多。
那么，60岁以后，怎么喝才算"安全"？
如果您身体健康、没有基础病，也确实喜欢喝上一点，那医生建议：
- 饮酒频率控制在每周1-2次以内
- 男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克 换算下来，大约是： 啤酒：约500ml 红酒：约150ml 白酒（42度）：约50ml
- 饭后饮酒、切勿空腹
- 饮后避免开车、洗澡、剧烈运动
记住：酒不是刚需，健康才是本钱。
写在最后
喝酒这事，年轻时是社交工具，老了就是健康考题。
60岁以后，身体不允许我们任性。喝还是不喝，喝多少、怎么喝，不是随心所欲，而是要听身体的意见。
如果你已经步入花甲之年，不妨从今天开始，把"节酒"当作一种生活态度，也是一种爱自己的方式。