随着网络的发展，现在的人们不管老小都是拿着刷手机，晚上熬夜更是越来越多，今天呢我们来说一说人到晚年，休息睡觉的最佳时长！早了解不吃亏，这个就是华佗睡觉法，想变老都难，百分之99的人不知道，俗话说，一夜好睡精神百倍，彻夜难眠，浑身疲惫，一个人想要拥有好身体，一定要首先有个好睡眠，那么怎样才是好的睡眠呢，我们来说一说，感兴趣的朋友一定加个关注点个赞，记得长按点赞强烈推介一下，我们来说一说什么样的睡眠是好睡眠，

1．子时一定要睡觉

每天晚上11点以前一定要睡觉，这个时候不睡觉的话，不管男女老少，对身体的伤害极其大，而且日久伤肾，时间久了会逐步造成身体气亏，气血不足，长期熬夜的人身体亏损，从而引发各种疾病，

2，先睡心，后睡身"。人到老年大部分的时候会出现睡不着失 眠的状态，头一躺在枕头上就疯狂"编剧本"，这里呢介意大家可以先早早的躺在床上酝酿一下情绪，给心神慢慢沉静下来的时间，还可以在睡前泡个脚，泡脚会让你感到睡意。睡觉的时候呢全身放松下来，让身体完全处在放松状态，这呢有益于入眠，

3．中午要小睡一会 ，中午11点﹣13点，最好躺床上小睡一会，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一会，闭目养神，午睡即使时间很短，也可以修养身心，应该让自己的身体完全放松一会，让身体处于睡眠状态，这呢对下午的精神状态帮助也很大，

4．早起很重要 ，养生呢除了早睡，早起也很重要，早起后配合一些适合自己的运动更有利于人体的新陈代谢，还可以让全身阳气生发出来，而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的"黄金时段"，这个时间段吃早饭，对身体最好了，如果晚起，很多时候会一天没精神，头昏、疲惫这都是由于贪睡、赖床引起的，而且呢早起也能让你晚上更快的入睡。