莫怪虹无影，如今小雪时。随着公历11月22日的到来，今年的小雪节气也就到来了。俗话说"小雪到，冬始俏"，小雪节气一到，冬天的寒冷也就变得明显，此时冷空气活动趋于频繁，全国各地气温持续走低，人们不得不穿上厚厚的外套来保暖。

小雪，除了反映气温下降外，还标志着降水的增多。因为随着气温的逐渐降低，空气中的水汽就会凝结成雪或雨夹雪的形式‌，但由于寒冷刚刚深入，为此雪量通常不大，因此称为"小雪"。

据《月令七十二候集解》中有言，"十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。"就是说小雪节气的由来。

在小雪到来后，万物也就彻底进入冬藏阶段‌，而这时候人们也就开始准备"冬藏"了，就是在冬天进行食物储藏，以便安稳过冬。而且民间有"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗。也就是说，小雪后天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，此时农民朋友就开始动手做香肠、腊肉了。

据悉，今天9点35分18秒，小雪节气也就正式开始，此时民间就会出现很多的讲究和习俗。其中，老一辈人都说，无论多忙，牢记：1要藏，2不做，忌3样，平安过冬。具体指啥？

1要藏：藏好温暖

添件厚外套，护好肩颈腰背，别让寒气钻了空子；炖锅红枣桂圆粥，黏稠的甜香裹着暖意，从胃里漫到心里；少些无效忙碌，多些静思时光，像草木收拢锋芒，把心思沉到日子里。

2不做：不碰冷水、不熬夜

不碰冷水

我们都知道，小雪节气气温骤降，而人体阳气不足，抵抗力下降。此时接触冷水易导致寒气侵入体内，引发气血运行不畅、关节疼痛等问题。尤其是对中老年人及女性朋友来说，更是如此。

而且中医还认为"寒从脚入"，此时就要注意避免接触寒冷环境，如赤脚踩地、洗冷水澡等，这些都是影响身体健康的表现。因此，不建议大家触碰冷水。

不熬夜

随着小雪节气的到来，人体阳气就需潜藏以抵御寒冷了，而此时就应顺应自然规律，早睡晚起以养阳气。尤其是注意不要熬夜，因为熬夜易耗损元气，影响免疫力，导致疾病出现。 ‌

忌3样：

1. 忌生冷寒凉：别让脾胃"受委屈"

天气越冷，脾胃功能越"娇气"。芒果、西瓜、螃蟹、生鱼片这些生冷寒凉的食物，只会给肠胃添负担，吃多了容易腹痛腹泻，体内的寒气也会越来越重。实在忍不住想吃，一定要浅尝辄止，最好搭配生姜、紫苏这些温性食材中和一下，别让脾胃"受凉"。

2. 忌过度大补：别把身体"补"成负担

补身不是"胡吃海塞"，炸鸡、肥肉、腊肉、奶油蛋糕这些高油高脂的食物，吃多了不仅容易长肉，还会加重肾脏负担。真正的养生是"均衡"，不如换成瘦肉、鱼虾、豆制品这些优质蛋白，搭配新鲜蔬果和全谷物，营养够了，身体也舒服。

3. 忌过烫食物：别伤了食管"保护层"

冷天里喝口热汤、吃顿火锅特别舒服，但刚出锅的热食千万别急着往嘴里送！人体的食管黏膜很脆弱，超过65℃的食物会把它烫伤，长期下来风险不小，对胃也不友好。饭菜端上桌后，先放几分钟晾一晾，等温度降到不烫嘴再吃，既暖胃又安全。