屋山竹树带疏蝉，净扫风轩散发眠。时间过得真快，转眼间，入伏快要到了。据悉，今年的入伏时间是在阳历7月15日，也就是后天。
老话说"夏至三庚便数伏"，今年夏至后的第三个庚日正是7月15日，干支为"庚寅日"。按农历，这一天是六月初二，在民间传统里，单日入伏为"公伏"，双日入伏为"母伏"，今年恰逢双日，是个"母伏"；同时入伏时间落到了农历六月，属于"晚伏"。农谚讲"早伏凉飕飕，晚伏热死牛"，再加上中伏长达20天，整个三伏从7月15日一直持续到8月23日，整整40天的加长版酷暑，高温潮湿的天气将在所难免。
也正因此，民间就有了"入伏要躲伏"的说法。这是何意？有何预兆？
老人说"入伏要躲伏"
所谓"躲伏"，就是在入伏这一天以及整个伏天最酷热的时段里，人要懂得"避其锋芒"，主动躲避暑邪的侵害。
古人认为，伏日阴气被阳气逼迫而藏伏地下，此时地面上阳气最旺，暑热蒸腾，也是人体毛孔大开、外邪最容易钻空子的时候。尤其是入伏当天，作为整个炎热季的转折点，更要敛神静气、减少消耗，让身体平安过渡到伏天模式。
那么，究竟该怎么躲伏呢？
一躲烈日，避其锋芒。 伏天里，尤其是上午10点到下午4点阳光最毒辣的时间段，要尽量减少户外活动和劳作。如果必须外出，一定穿好防晒衣、戴上遮阳帽，走在树荫或建筑物背阴处。躲伏，就是不要跟毒日头正面较量。
二躲寒凉，固护阳气。 天热难耐时，人容易贪凉：空调开得过低、冷饮一杯接一杯、大汗淋漓冲冷水澡……这恰恰犯了伏天的大忌。伏天人体阳气浮在体表，内里脾胃反而虚寒，一味贪凉会损伤阳气，让暑湿闷在体内，为秋冬埋下病根。躲伏，不是躲进冰窖里，而是给身体一种"温热的呵护"，比如喝温热的伏茶、用温水擦身，让汗出透、让热气散出来。
三躲烦躁，静心养神。 暑热攻心，人易心烦气躁，这会让心跳加快、血压波动，形成"情绪中暑"。躲伏，也意味着躲开无谓的争执和焦虑，午后打个盹，傍晚乘乘凉，听听舒缓的音乐，让心静下来，身体自然感觉清凉。
哪些人最需要"躲伏"？
第一类：上了年纪的老年人。 随着年龄增长，老年人的体温调节中枢功能下降，对高温的感知和适应能力远不如年轻人，很多时候身体已经很热了，自己却感觉不到口渴和闷热，极容易发生"沉默型中暑"。同时，伏天出汗多、血液黏稠，正是心梗、脑梗等心脑血管意外的爆发期。所以，家中有老人的，一定要帮他们把室温控制在26℃左右，定时提醒喝水，尽量避免他们在大热天独自出门买菜或锻炼。
第二类：稚嫩的婴幼儿。 小宝宝们体温调节功能尚未发育完善，皮肤薄、散热差，比成人更怕热也更容易中暑。加上他们无法准确表达自己的不适，一旦被暑热袭扰，可能表现为持续哭闹、高热不退、甚至出现暑热症。因此，婴幼儿的"躲伏"尤为要紧：不要捂着，选择轻薄透气的衣物，上午十点后就尽量不外出晒太阳，婴儿车内切忌遮盖太严实以免形成高温密闭空间。
第三类：身怀六甲的孕妈妈。 怀孕期间，女性新陈代谢加快，本身就比别人更怕热，心脏负荷也重。高温环境里，孕妇的体温一旦过高，不仅自己难受，还可能影响胎儿的生长发育，甚至引发见红等危险。孕妈妈们的躲伏，就是要理直气壮地享受"优待"：家务放一放，闷热的地方不去，中午踏踏实实午睡，身边常备温水，别让暑气惊扰了腹中的宝宝。
第四类：有慢性基础病的人群。 这里主要指高血压、心脏病、糖尿病等患者。高温会扩张外周血管，让血压变得不太稳定；闷热天气还会加重心脏负担，诱发心绞痛或心衰。对于糖尿病患者而言，天热食欲差、出汗多，如果饮食和水分补充不当，极易导致血糖剧烈波动或酮症酸中毒。这类朋友入伏后更要"躲着"暑热走，规律监测身体指标，出门一定携带应急药物，感觉不适立刻到阴凉通风处休息，绝不硬撑。
总之，后天就是入伏了，酷暑已在前方招手。所谓"躲伏"，躲的不是日子，而是暑热之邪对人体的耗损。它背后饱含着长辈对一家人平安度夏的朴素祈愿。