7月20日，我们将正式迈入初伏，开启今年的三伏天"烤验"。令人惊讶的是，今年三伏天仅有30天，是十年难遇的短伏，还暗藏诸多与往年大不相同的特点，大家务必早做准备，安稳度夏。
今年三伏天呈现出"秋包伏"的独特格局。入伏时间偏晚，又遇上闰六月，中伏与立秋撞了个满怀，"秋老虎"极有可能提前"现身"。立秋之后，闷热感依旧不减，高温天气可能持续"打卡"，大家要做好与高温"持久战"的心理准备。
副热带高压也来"凑热闹"，强势来袭。长江流域雨水充沛，高温高湿的天气让体感温度一路飙升，热射病的风险随之增加。部分地区中伏期间，紫外线强度将达到"极强"级别，防晒工作刻不容缓。此外，强对流天气可能频繁"造访"，农民朋友要警惕"旱涝急转"的情况，提前加固大棚、果园，尽量减少损失。
更值得注意的是，今年气候受"双重拉尼娜"现象影响。虽然拉尼娜有"制冷属性"，但在全球变暖的大趋势下，气象数据显示，2025年夏季全国平均气温预测偏高0.5 - 1℃，高温日数明显增多。传统高温城市重庆、武汉、南京等地，或将出现15 - 20天35℃以上的高温天气；华南沿海地区因台风活动频繁，可能出现"高温高湿"的桑拿天，体感温度比实际气温高出3 - 5℃。
面对如此不一般的三伏天，大家日常要做好防暑降温工作，避免高温时段外出；合理使用空调风扇，及时补充水分，可多喝绿茶、绿豆汤等消暑饮品；饮食上避免辛辣、油腻、生冷食物，以防肠胃不适；早晨或傍晚适度运动，如散步、慢跑、打太极拳，增强体质；还要保持充足睡眠，避免过度劳累，平安度过这个特别的夏天。
