持续40天！今年7月11日将正式入伏，这是从2015年以来，连续第九年三伏长达40天。

一般来说，如果三伏天是30天，那么这个夏天并不会太热，但是有40天，所以说这个三伏天还是比较热的。

今年三伏天的入伏时间表，出伏时间表如下：

初伏：开始2023年7月11日～2023年7月20日结束，共10天

中伏：开始2023年7月21日～2023年8月9日结束，共20天

末伏：开始2023年8月10日～2023年8月19日结束，共10天。

所以来看，今年的中伏有20天，是一个加长版的三伏。至于为什么今年三伏天有40天，是因为今年是双春年和闰二月的原因有关。

而根据一些数据统计，如果入伏在7月16日之前的，中伏都是20天，如果 入伏在7月20日之后的，中伏都是10天。

而今年的入伏时间是7月11日，所以也是一个加长版的三伏天，还是比较热的。

三伏天，牢记：1不吃，2不洗，3不睡，安度苦夏少病扰

1不吃："凉"为主 在三伏天中，应避免食用过于寒凉的食物，如冰镇饮料、冷饮、冰淇淋等，以免损伤脾胃功能。取而代之，可以选择一些清淡、凉爽的食物，如绿叶蔬菜、黄瓜、西瓜等，以满足身体的水分和营养需求。

2不洗：

不在大汗后马上洗澡：大汗淋漓后，身体的毛孔处于张开状态，如果立即洗澡，容易导致感冒或其他不适。应等待身体渐渐冷却后再进行清洁。

不洗冷水澡：虽然冷水澡能够暂时降低体温，但也会引起血管痉挛，增加心脏负担。建议选择温水或凉水洗澡，注意水温适宜，避免过冷或过热。

3不睡：

不在车内入睡：车内空气不流通，温度较高，容易引发中暑等问题。如果需要在车内休息，应确保车窗开启，以保持空气流通。

不睡贪凉觉：虽然夏季炎热，但过度追求凉爽也会损伤身体阳气。在睡眠时，应选择适当的被褥和衣物，避免过度贪凉。

不带气入睡：晚上休息时，应保持房间通风，避免空气污浊。同时，减少电器使用，避免电磁辐射对睡眠的干扰。