你是长期在睡前玩手机的人吗？小编曝光了这种习惯的真相，医生表示，除了给身体带来负面影响外，你还要承担这5种痛苦。快来看看吧！

我们都知道，睡前玩手机对身体健康不利，但你可曾想到，这个习惯还可能导致其他种种痛苦？今天，小编采访了专业医生，他透露出了睡前玩手机可能带来的五种潜在痛苦。如果你是一个习惯在床上刷手机的人，看完这篇文章，你或许会重新考虑是否值得继续这个习惯。

1. 失眠的恶果

听说过蓝光对睡眠的影响吗？医学研究表明，手机屏幕所散发的蓝光实际上会抑制人体分泌睡眠激素--褪黑激素，这会干扰你的身体进入深度睡眠状态。长期睡前玩手机不仅会导致失眠，还会使你的睡眠质量下降，白天精神不振，容易犯困。不要再用手机打破你的美梦，开始养成良好的睡前习惯吧！

2. 让视力走向衰退

熬夜刷手机对视力极为不利。专家警告说，长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩和眼压升高。更严重的是，过度使用手机可能导致近视的发展，尤其是在青少年群体中。保护你的眼睛很重要，远离手机屏幕，给眼睛一段休息的时间吧！

3. 手指痛苦不堪

对于手机迷们来说，快速滑动和点击已经成了生活的一部分。然而，频繁地使用手机也可能导致手指的过度使用，引发关节疼痛、肌肉疲劳和手指关节软组织的损伤。为了保护你的双手，适时放下手机，给它们一段休息的时间。

4. 与社交的渐行渐远

你知道吗？过度使用手机不仅会对身体产生负面影响，还可能让你与人际关系疏远。睡前玩手机可能会让你错失亲密时刻和家人、朋友的交流机会。留下手机，用时间和关心与人分享，重新体验无与伦比的人际互动。

5. 大脑变得更加困惑

手机成了我们获取信息的主要渠道，但长期过度使用手机可能会影响大脑的思维和记忆能力。研究发现，频繁使用手机会导致注意力不集中、记忆力减弱和思维效率下降。选择适度使用手机，保持大脑的活跃和灵活。

这些睡前玩手机的痛苦还未完全被揭示出来，但医生表示，为了避免进一步的伤害，我们应该审视自己的睡前习惯，并努力改善。放下手机，培养健康的睡前习惯，让我们的身体和心灵都得到充分的休息和恢复。

如果你是一个长期在睡前玩手机的人，那么这篇文章可能会让你大醒悟。不要让这些痛苦成为你生活的一部分，选择一个更好的睡前方式，享受高质量的休息和更健康的生活吧！