农历一到腊月尾，年味扑面而来。但你知道吗？从中医"春气通肝"的角度来看，立春其实才是"新年的身体元旦"。讲究点儿的人家都说："立春一日，百病难侵；春日一误，病根整年。"听着像玄学？真不全是。
北京协和医院一份以往冬春交替门诊数据分析发现，每年立春前后一周，因旧疾复发、神经系统不适、心血管小毛病的患者比例增加了17%（来源见下文）。你以为春节只是拼饭局、拼红包，其实有一部分人在"拼免疫力"。
俗语讲："立春大如年"，不是说说而已。这一天只是一扇门，你站在哪边，决定了你全年的身体状态。
那这几个"2不洗，1要躲，2要穿"，到底是老祖宗的玄虚，还是暗藏着我们身体的"小心思"？咱今天，一点点掰开说。
起头先说个你肯定干过但可能吃了小亏的事：冬天洗脚泡脚差点儿成了全民仪式感，每晚必做，生姜+艾叶+盐，温暖"归阳"。
可你知道吗？如果立春后这几天你还坚持泡脚不避风，反而容易"寒从足入"！
人体足部密布神经终末，尤其是肾经开口于踝下；春主生发，阳气初动，"腾"得不稳--你泡完脚再冷地板站一下，新上的阳气就这么被"震住"了。
皮肤血管快速收缩，有时滑入寒湿轨道，轻的腿酸体乏，重的春后心脑血管波动都来找你报到。
"立春头三日，脚不碰凉水；洗不及头身"这第一条"不洗"，不是讲究，是讲卫生方式要顺时。
再来看第二个不洗。头发。这就更常见了，节前节后都是洗洗洗。
"不洗觉着脏，洗了头凉发沉。"这是很多人说过的体验。问题就出在：春风嫩、风寒不显，一头湿发晾着没当回事，却最容易"风邪乘虚入脑"。
尤其是偏头痛、面瘫恢复期、颈椎有伤的人群，头部血管受温差影响较敏感。临床观察提示，春初洗头后未及时吹干的人群中，约13%的比例出现春际头痛或疲劳感加重。不是新病，是"小伤口被风拍了拍"。
立春这几天，尤其是早晚大风日子，头发"能不洗就忍忍，真要洗也别自然干"。不是把自己当甄嬛装病，是咱得趁春气最懈时，给阳气包个被子。
说完两个"不能洗"，我们说这个"一要躲"，你可能真没当回事--"躲春"这事，不是古人小题大做，而是春初人体气血转换、生理活动由"藏"转"生"，部分人会出现激素水平、神经递质波动。焦躁、兴奋、小抑郁？你不是"多想"，是生理和环境气候真的在烦你。
所以啊，立春节气，情绪易波动、易"春躁"。传统讲"躲春"其实是提醒你暂避高强刺激、调节作息节律，给机体"重启信号"。有学者在《中国行为医学科学》2021年相关研究中发现，立春节气后7天内报告睡眠质量下降、焦虑水平上升的人群占比显著高于冬末。
你说不躲不行，那躲哪里去？不是钻被窝睡到天荒地老，而是尽量避免人多热闹场合，但凡你知道自己容易受气氛影响，就收一点掺和的心，没必要让内分泌陪你赶春晚。
这些"不做的事"咱说完了，那立春到底该怎么穿才对得起这"一年之始"？
很多人穿衣就是两种模式--冻到发抖or热到出汗。立春不是春，那叫"春前冬后"夹缝天。这时候穿少了，冷风钻骨头；穿多了，一出汗更容易感冒。
临床建议是：根据"朝穿皮袄午穿纱"的节律，立春穿衣宜"上厚下薄+保守护颈"。不要真的裤子短了半折，风只要从脚后跟进去，你后背腰眼不舒服，腿脚酸涨就跟着凑热闹。
第二个穿的重点是：立春当天与后三天，建议佩戴护腰暖宝/肚围，特别是产后不久、原本就有寒胃寒腰的人群。热敷可促进局部血流、助气血升发，顺应"升阳之气"，减少后期疲乏感。
换句话说，这三天你多穿一层护住要地，可能省下年后一个月的反复腰疼、消化不良。本来春天就是肝气最活跃的阶段，肝主疏泄、掌内分泌和神经节律，如果阳气稍受阻，调节功能出偏差，全身乏力就是家常便饭。
这些听上去有点"朴素迷信"的做法，其实背后是人体节律和自然气候交替的智慧，只不过老祖宗给它赋了层"文化壳"。
我们要做的，不是全信，也不是全抛弃，而是看清哪个部分刚好踩中了自己身体的"按钮"。
别指望这天能根治病、造健康黄金身；立春那天躲上一会儿、穿对一件衣服、洗对一次澡，其实只是一个隐形的健康开关--一点点调整，小半年的状态可能就靠这一次微调触发。
所以啊，春节可以热闹、可以加班、可以干杯。但是给身体，也要一个"开局灵"。
咱老话说得好，"一年之计在于春"；咱现在想说的是：春天，不在3月阳光里，而在你立春那天动没动心。