为了下午能有更好的精力或者弥补晚上的睡眠不足，不少人都会午睡，但你知道吗？有时候睡多了也会伤身！
午睡超过1小时增加45%痴呆风险
2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着患者年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加。
具体来说，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡，会增加45%的痴呆风险。
最终，研究人员将白天午睡与认知之间的关系描述为"恶性循环"。
午睡是人类的本能需求
适当午睡确实对身体有好处
但是很多人午睡存在这些问题
午睡时间太久
正常情况下，一般建议午睡时间在30分钟以内。如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适。
午睡姿势不对
不少人午睡喜欢趴在桌上，这样的睡眠姿势并不好。这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。
建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。
午睡时间点不对
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
最好餐后溜达十几分钟，再去午睡。
这些人，可以不午睡
午睡虽好，但也不是人人适合午睡，尤其是下面这几类人：
有心脑血管疾病的老年人群
老年人群的平均睡眠时长变短，体力消耗减少，午睡可能会降低晚上的睡眠质量，更不利于心脑血管健康。
肥胖的人群
体重偏胖的人，不适当的午睡会使身体消耗的能量减少，不利于健康，甚至加重肥胖问题。
低血压的人群
这类人因血液流动缓慢，新陈代谢偏缓，容易出现疲乏、精神萎靡、无力等问题。午睡时循环系统处于低动力状态，更加不利于病情。
夜间失眠的人
夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。
晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。
没有午睡习惯的人
对于没有午睡习惯的人来说，不必因为午睡的诸多好处而强迫自己入睡，以免影响自身的睡眠规律。