俗话说"神仙也怕脑后风"，天一冷，很多人把自己裹得严严实实，头顶却光秃秃，这哪行？作为公卫科副主任医师，老孙早就看在眼里，天冷坚持戴帽子，这不仅仅是为了好看，日子久了，身体里头的四大变化，那是藏都藏不住。
试想一下，寒风凛冽的日子，没帽子护着，风直往天灵盖里灌，人是不是觉得浑身发虚，一点精气神都没有？头部可是人体阳气汇聚的地方，一旦受凉，血液流不动，身体光顾着产热抗寒，能量耗尽，自然觉得累。特别是老人和孩子，身子骨弱，更得护着。这点在《中国公共卫生》2025年发表的研究里就提过，头部保暖做好了，身体适应寒气的能力那是蹭蹭往上涨，那种虚弱劲儿自然就少了。
再说这脖颈子，一受凉僵硬得像块木头，肩膀缩着难受。帽子一戴，连带脖子都暖和了，气血通畅，肌肉松快。还有那恼人的流鼻涕、打喷嚏，多半是冷空气冲撞了鼻腔。帽子挡一挡，气流缓了，鼻腔暖了，这些过敏症状自然少找麻烦。《中国医学前沿》2025年的相关研究也佐证了保暖措施对健康的积极作用，戴帽子能减少呼吸道受刺激。
到了晚上，睡觉踏实也是福气。很多人半夜冻醒，多半是头部散热太快。戴顶睡觉帽，脑袋暖烘烘，一觉睡到大天亮，精神头能不好？《现代医学》2025年刊文指出，保持头部温暖能有效改善睡眠质量，减少早醒。
不过，戴帽子也有讲究，不能瞎戴。帽子太紧，头皮勒得慌，气血不通，头发都得掉；透气性差，闷出一头汗，风一吹反而更容易着凉。进了暖气房赶紧摘下来，让头皮透透气。《临床免疫学杂志》2025年的研究也提醒，注意头部卫生才能更好地维护免疫功能，帽子脏了得常洗，不然脏东西沾头皮，那是自找麻烦。
寒冬腊月，一顶帽子就是一道防线。别小看这小小的举动，既挡了风寒，又护了健康。挑顶合适的帽子，把温暖带在头上，把健康留在身上，这个冬天，咱都不怕冷！