最近市民李女士一直被莫名的状态困扰：
大暑过后连日高温，家里闷热又潮湿，明明生活里没遇上糟心事，她却总控制不住想发脾气，晚上躺床上翻来覆去多梦易醒，白天浑身发沉、对什么都提不起兴趣，去医院咨询后才明白，这就是湿热天气引发的"情绪中暑"。
大暑是夏季最后一个节气，湿热交蒸，不光会让人身体困重、乏力上火，还极易扰乱心神、阻滞体内气机，催生烦躁、焦虑、失眠、心情低落等一系列情绪问题，也就是常说的"情绪中暑"。夏季养生重在养心，大暑节气把情绪、心神调养妥当，是全年身心养护的关键一步。
大暑"情绪中暑"4类典型表现
很多人会误以为是自己心态不好，其实大多是湿热气候造成脏腑失调、心神失养。
心烦易怒：没来由心里发闷，耐心大幅下降，小事容易动怒，心慌，坐立难安；
低落慵懒：身体沉重乏力，不愿出门社交，对往日爱好失去兴趣；
失眠多梦：躺很久难以入睡，半夜频繁惊醒，梦境杂乱，睡醒依旧疲惫；
焦虑思虑重：胸口憋闷压抑，大脑思绪杂乱，总忍不住胡思乱想，心神无法安定。
大暑养心调情绪全套实用调理方案日常穴位按摩
每个穴位按揉3至5分钟，有酸胀感为宜，早晚各操作一次，简单易坚持。
神门穴：清心除烦、宁心安神，改善心烦、心慌、夜间躁动失眠；
太冲穴：疏肝解郁、平复火气，缓解易怒焦虑、胸口闷堵压抑；
涌泉穴：引上浮心火下行、安定心神，改善心火旺盛引发的失眠；
足三里：健脾祛湿、补气提神，缓解湿气缠身带来的浑身乏力、情绪低落。
药食同源食疗
大暑饮食核心原则：清淡解暑、祛湿养心，少吃生冷寒凉、重油重腻食物。推荐日常食材：莲子、百合、荷叶、绿豆、冬瓜、赤小豆、茯苓、薏米。
两款居家常备食疗方：
1.百合莲子养心粥：百合、莲子搭配大米一同熬煮，清心润燥、安神除烦，适合心烦多梦、心神不宁的人长期食用。
2.荷叶茯苓清湿茶：荷叶、茯苓加少量陈皮沸水冲泡代茶饮，清暑祛湿、理顺郁气，改善闷热头昏、心情沉闷、身体沉重。
温和中药代茶饮，对症舒缓情绪
1. 心火偏旺、烦躁失眠--清心安神饮
配比：麦冬10g、淡竹叶6g、酸枣仁12g、甘草3g；
功效：清心降火、生津安神，缓解夏季心烦口干、多梦心慌。
2.湿重压抑、疲惫低落--祛湿解郁饮
配比：茯苓12g、陈皮6g、薏米15g、合欢花6g；
功效：健脾祛湿、疏肝解郁，改善闷热天气情绪压抑、懒言乏力、胸腹闷胀。
家庭常备中成药，按需对症选用
酸枣仁安神液：心神不宁、入睡困难、多梦易醒；
朱砂安神丸：心火旺盛、心烦慌乱、脾气急躁、长期失眠；
加味逍遥丸：暑天肝气郁结、心情郁闷、烦躁胸闷；
归脾丸：脾虚气血不足、浑身乏力、情绪消沉、失眠健忘。
4个简易日常情志养生法，远离"情绪中暑"
心静避暑：遇事少急躁动怒，白天抽空静坐、闭目养神，减少心神损耗；
午时养心：11:00至13:00是心经当令时段，小憩20分钟，补足心气、稳定情绪；
轻运动疏郁：早晚气温凉爽时散步、慢走、练习八段锦，微微出汗即可，帮助祛湿、疏通体内气机；
早睡不熬夜：熬夜会耗伤心阴，加重心火，极易加重烦躁、失眠症状。
盛夏养心不用复杂繁琐，抓住四大核心：清心火、祛暑湿、疏肝郁、养心神。搭配穴位按摩、饮食调养、茶饮调理、规律作息，就能平稳度过情绪高发期。顺应节气养护好心神，不仅能改善夏季烦躁、失眠、焦虑、低落等不适，还能调和脏腑、稳固气血，为秋冬身体健康打下扎实基础。