1、吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐、反应灵活，并提高学习和工作效率。研究还发现，有吃早餐习惯的人，不容易发胖，记忆力也比较好。

3、每天运动30分钟

每天运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动了，建议你循序渐进，慢慢增加运动时间和强度，可以从最简单的步行开始，每天快走20～30分钟，持续下去，一定能感受到许多好处。

5、把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详宁静的感觉。与大自然结合的感觉可以减轻压力，在家或办公室里种植盆栽或养一缸鱼，都是不错的选择。

7、再忙也要和家人聊聊天

拥有亲密关系可以预防和缓解心脏病，甚至让人更坚强。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

10、多吃排毒食品

如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。人人都必须学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而减少疾病，提高健康水平，达到延年益寿的目的。