最近，你有多久没点开朋友圈了，你敢信，一个干了十多年通告的女明星，早就把朋友圈关死七八年了。

她说，不看，是为了不内耗，是为了不再被那点虚情假意牵着鼻子走。

更扎心的是，另一边，还有一群家长，干脆不发也不看，因为…一旦点开，心就会被现实磨得生疼。

同样是远离朋友圈，一个是自救，一个是自保，说白了，都是在替自己逃生。

起初，吴昕也不是这么"绝情"。

那还是某个凌晨，通告做完，人回到家，身体散架，脑子却还在嗡嗡响。

于是她顺手拿起手机，然后像无数打工人一样，开始下意识刷朋友圈。

结果你也懂，刷着刷着就停不下来，信息一条接一条，动态像永远没有尽头的流水线。

看着同行晒工作、晒行程，她一边往下滑，一边在心里算计，又一边感到空落。

因为…那不仅是一个信息流，更是一个隐形的考勤表。

谁参加了哪个热门节目，谁跟哪个大咖同框，谁又上了哪个爆款综艺，全部攤在你眼前。

相比之下，她刚收工的疲惫，似乎立刻被盖了个"还不够努力"的章，这就有点讽刺了。

更魔幻的是，点赞也成了社交KPI，因为你点了一个，别人的没点，就开始担心，对方会不会多想。

看着那些名字，她突然意识到，这已经不是"随手一滑"，而是消耗心力的无形会议。

于是，她干脆一刀切。

不发，不看，不参与那场无休止的"谁更好看、谁更忙、谁更成功"的隐形较量。

后来她在节目里提起，说从那天起，一点一点戒掉这件事，然后就真的不看了。

结果很简单，却很扎心，因为世界好像安静下来，焦虑也悄悄退后一步。

她说，看到别人上节目，而自己不在名单里的那种刺痛，少了好多。

反过来说，这一刀切，看着冷酷，其实也算是她给自己的最后一块遮羞布。

既然删不掉娱乐圈的比较机制，那就删掉自己的入口，起码不再当场围观自己"输在哪里"。

有人觉得她矫情，不过在这个行业混久了，你就会知道，信息过载，真的会压垮人。

特别是在内娱这摊水里，人设、热度、资源抢得你死我活，一条朋友圈，都可能变成"你混得怎么样"的投票。

但是，比起明星的过滤焦虑，还有一群人，关掉朋友圈，是因为心里已经碎成玻璃渣。

那就是自闭症孩子的家长，他们很多人，对朋友圈只有两个字，就是"拒绝"。

不是不想分享，而是每一次打开，都像拿刀在自己心上划拉一遍。

一位妈妈说，自从孩子确诊之后，她的世界，就变成了"我"和"他们"。

你想象一下，那是怎样的画面。

深夜，孩子终于睡着了，她揉着酸到发麻的肩膀，然后顺手点开手机。

界面亮起，是熟人的孩子在台上演讲领奖，是在阳光操场疯跑，是说着那些灵巧又好笑的话。

那一刻，她也会心一笑，可是，笑意刚到眼角，就被一股说不清的酸冲散。

因为…她立刻想到，自己的孩子，还在为最简单的眼神对视卡着关。

由此可见，对这些家长来说，朋友圈，不是社交场，而是对比现场。

别人一句"今天又被娃笑死"，在他们眼里，就像一记闷棍，因为那代表的是一个"普通成长路线"。

那不是嫉妒，而是一种很深的恐慌，就是"我的孩子以后怎么办"。

于是，后来她就不看了，也不发了，甚至于连打开的动作都尽量避免。

不看，是为了不痛，回避，是为了保命。

更现实的是，他们根本没什么时间"刷存在感"。

孩子需要随时看护，情绪不稳定，行为问题随时炸，家长一整天都在高度紧绷。

康复训练要跟，教育要跟，日常照顾要盯，就连简单发呆五分钟，都像偷来的。

朋友聚会？九宫格记录生活？那都是别人的日常。

他们的生活，是另一套时间轴，叫"今天有没有崩溃得比昨天少一点"。

有人说，关掉朋友圈，是一种极端。

可对这些人来说，这种"极端"，才是唯一的护城河。

既然无法避免被比较，那么就先退出这场战局，反正赢不了主流赛道。

这不是逃避，而是本能的自救，因为不躲开，他们连明天的力气都会被掏空。

不过，人类的适应能力，往往超出你想象。

有些谱系孩子的家长，熬过最黑暗那几年，心态慢慢稳住之后，又悄悄回到了朋友圈。

只是这一次，他们换了用法。

不再是"晒成绩""晒幸福"，而是把朋友圈当成一个小小的"科普窗"。

他们写孩子的日常，也解释自闭症的特征，分享与世界相处的小经验。

说白了，那是拿自己的生活，当一本活教材。

这一份坦诚，需要巨大的勇气，因为你永远不知道，会遇到怎样的视线。

有人真心关心，有人出于好奇，还有人忍不住比较，然后顺手给你贴个"可怜""伟大"的标签。

久而久之，那种被凝视的疲惫，会一点一点堆积。

你会发现，别人看的是故事，你付出的却是血肉。

所以，还有一部分家长，选择了更隐秘的方式。

他们继续发，可是设置"仅自己可见"。

外人看不到，朋友圈对他们来说，变成一个私密博物馆。

里面藏着孩子第一次叫"妈妈"的语音，第一次自己穿好鞋子的照片，还有那些可能只有家人会热泪盈眶的瞬间。

这既是封存，也是守护，是用一层薄薄的权限，隔开外界的评判。

此外，还有人用上了最复杂，却最人性的功能，就是分组可见。

亲近的亲友可以看到真实，看到崩溃，看到反复。

泛泛之交则只能看到一片安静，或者干脆什么都看不到。

他们在"孤岛"和"桥梁"之间，摇摇晃晃地找着平衡。

既想让世界知道一点真相，又不想被问题和眼光反复刮擦。

说穿了，这跟很多年轻人屏蔽父母的逻辑，其实差不多。

不是不爱，也不是要拉远，而是为了省去解释。

为了避免那种"我只是随口问问"，却刚好戳到你最软处的关心。

一边是怕被误解，一边是怕不被理解，于是只好先把门锁一半。

这样，大家还能维持表面的和气，相对而言，也算一种体面。

舆论里常常有两种声音，一种说"太玻璃心"，另一种说"我也想试试断联"。

特别是看见明星公开讲"七八年不看朋友圈"，不少人当场心动。

有人在评论里说，自己某天一口气删了几百个好友，然后整个人轻松到想哭。

也有人说，朋友圈早就只当通讯录，热闹留给别人，清静留给自己。

相比之下，那些依旧高频输出，却心里越发焦虑的人，反而显得有点可怜。

不过话说回来，朋友圈这东西，从一开始就不只是"朋友的圈子"。

十多年前，它更像一本生活日记，随手拍一张，写一句"哈哈"，就敢发出去。

现在呢，文案要斟酌，九宫格要构图，连定位都要选出一种生活态度。

一条动态发出去，背后藏着对自我形象的管理，也藏着对外界目光的揣测。

久而久之，这里就变成了一块巨大的自我橱窗。

既然是橱窗，那就难免有表演。

有人卖理想生活，有人卖努力人设，还有人干脆卖隐形焦虑。

你一边看，一边对比，一边又忍不住想，自己是不是落后了。

你明知道那是滤镜，可是被卷进去的时候，却又控制不住心慌。

讽不讽刺，就是这么一个本来用来联络感情的功能，最后变成了集体互相添堵的容器。

所以，无论是明星的"七八年不看"，还是谱系家庭的"干脆消失"，背后其实是同一件事。

人都在拼命守住自己的心理边界。

有的人用拉黑和不看，有的人用权限和分组，还有的人只发不看，像往树洞里扔瓶子。

只要不被那块小小的屏幕牵着走，只要不被别人的人生模板压得喘不过气，那就是一种胜利。

哪怕看上去有点冷漠，也比被耗干要体面。

到最后，你会发现，朋友圈从来不是必须参加的考试。

有人在上面晒娃晒工作，有人在上面科普和记录，还有人早就归于沉默。

热闹也好，安静也罢，只要不再为那点虚拟的目光折腾自己，那才算真正活明白。

等哪天你再点开那条最早的动态，或许会突然看懂，当年那个拼命想被看见的自己，其实也挺让人心疼。

而现在，能坦然说一句"我不想看了"，说不定才是某种迟到的长大。