"昨晚又醒了三回，空调26℃也闷出一身汗？
"--别急着骂天气，先去摸一把窗帘，如果它严丝合缝，大概率就是它在背后使坏。
哈佛去年拿30名熬夜党做实验，同一间卧室，只是把窗帘拉开10厘米缝，深度睡眠时间从64分钟飙到74分钟，整整多出15%。
道理不玄：人睡着后体温要降1℃左右，空气不流动，热量和二氧化碳一起闷在被窝，大脑以为"缺氧危机"，说啥也不让你睡死。
日本那帮较真学者干脆把遮光玩出"梯度"--窗帘最上面留20%透光，中间一半遮一半，底部全黑。
结果清晨褪黑素退得更快，自然醒比闹钟还准，白天犯困次数直接砍半。
一句话：身体想醒，得先让眼睛知道"天亮了"。
临街怕吵？
别一股脑买加厚遮光布，实测顶部留缝+隔音帘，比底部偷光降噪多30%，车流的低频嗡嗡被"泄"了出去。
低楼层担心偷窥？
竖条纹的幻影纱透光40%，外面看只剩马赛克，里面却能瞄见星星，连猫都懒得扒窗。
懒人不想天天扯窗帘，直接上"睡眠模式"智能款--小米、IKEA新出的那批，凌晨4点到6点自动翘个5厘米缝，跟着日出慢慢抬，比固定留缝更鸡贼：既不会被月光照脸，也不会一觉闷到中午。
亲测一周，早醒头疼率归零，连咖啡都省一杯。
梅雨季记得把空调调到"除湿"再留缝，不然墙布先替你长蘑菇；北方冬天风跟刀似的，可以贴层透气膜，防风不防空气，零成本。
月光太亮？
手机下个"MoonTracker"，算出月亮走位，让缝背过去，省得半夜被照成银角大王。
实在怕光，眼罩+留缝双保险--黑给眼睛，新鲜留给肺。
有人担心"留缝进蚊子"，窗纱密度选60目以上，小得连蠓虫都钻不进，比整晚听蚊子轰炸机强太多。
说到底，睡觉这事，黑暗只是上半场，通风才是加时赛。
把窗帘缝留好，等于给大脑递了张"放心睡"通行证：温度能降、二氧化碳能跑、晨光能提醒--三件套齐活，夜里少翻一次身，早上多赚十分钟不醒的赖床，值。
