上厕所时玩手机

一蹲就追剧一整集

终于还是坏事了

长沙15岁的中学生小宇（化名）

最近在"蹲坑"时就遇到了个大麻烦

小宇平时有个坏习惯，上卫生间时总爱玩手机，且一蹲就是半个多小时。早两日，小宇照旧在卫生间里待了很久，起身时突然感觉肛门处不对劲，用手一摸，竟然有一团"肉"掉了出来。他吓得大叫，父母赶来一看，发现孩子肛门外脱出了一段粉红色的、像"肠子"一样的东西，也慌了神，于是急忙带着小宇来到湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）肛肠二科就诊。

经该科副主任医师王晓艳详细检查后，小宇被确诊为"直肠脱垂"。由于就诊及时，病情尚属早期，经医生专业复位和药物治疗后，目前小宇病情明显好转，未留下后遗症。

"眼下像小宇这样因不良如厕习惯，导致直肠脱垂的病例并不少见。"王晓艳表示，随着电子产品的普及，不少人排便时沉迷于手机，无形中延长了如厕时间，大大增加了患病风险。

什么是直肠脱垂？

直肠脱垂，通俗来说就是直肠的黏膜层，甚至全层组织向下移位，脱出到肛门外。轻度脱垂的患者，便后脱出物往往能自行缩回，但随着病情发展，可能在咳嗽、走路、站立时也会发生脱出，那时就需要用手帮忙推回。从外观上看，脱出的直肠黏膜呈粉红色、表面光滑，这也正是很多人误以为是"肠子掉出来"的原因。

为何青少年也会得这个病？

青少年发生直肠脱垂主要与这些因素相关：不良排便习惯，长时间蹲厕所是重要诱因，很多人边排便边看手机，导致如厕时间远远超过正常推荐的5至10分钟，超过15分钟甚至更久，持续腹压增大，极易引发直肠脱垂；便秘或腹泻，长期便秘排便时过度用力，会损伤直肠周围支撑组织，经常腹泻则使直肠频繁受到刺激，影响肌肉和韧带功能，也会增加脱垂风险；盆底肌力不足，有些人天生盆底肌肉发育较差，或平时缺乏锻炼，导致支撑直肠的"吊床"松弛无力，直肠就容易下移甚至脱出。

如何判断是否出现直肠脱垂？

医生提醒，如果出现这些症状，一定要警惕。

有肿物脱出，排便后感觉肛门有东西掉出来，初期较小可自行回纳，后期体积增大，需用手托回。

肛门坠胀不适，总感觉肛门处有下坠感，排便不净，即使刚上完厕所也仍觉得没排完。

其他伴随症状，包括排便困难、大便变细、次数增多，甚至出现便血或黏液渗出（因黏膜摩擦受损而引起的）。

一旦发现以上相关症状，需及时到正规医院就诊。医生会根据病情严重程度，采取不同的治疗方法，轻度患者可通过手法复位配合药物促进恢复，重度或反复发作者可能需进行手术治疗。

预防直肠脱垂

改善生活习惯是关键

养成良好的排便习惯，如厕不玩手机，控制在5分钟内；

多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保证饮水，预防便秘和腹泻；

加强锻炼，尤其可多做凯格尔运动（盆底肌训练），增强肌肉支撑力。