睡觉对于人来说，占有了一天中的三分之一居多，由此可见睡眠的重要性。高质量的睡眠有助于我们提高精力、增强免疫、可以保证一天精气充足，更有利于工作与学习。

若是经常熬夜或者常常失眠睡不好觉，对身体的健康危害也是很大的。此外，针对睡觉这件事，你是穿衣还是不穿呢？

有人习惯穿衣睡觉，认为这样更暖和；而有人喜欢裸睡，不喜欢束缚的感觉，那么裸睡的人有什么好处？建议了解！

什么是裸睡？

睡觉时要注意的问题有很多，当我们睡觉的时候，也就是我们休息的时候，通常在这个时候，我们很多人都非常非常放松。所以，为了让睡眠更轻松，久而久之，就有了裸睡的方式，那么这个裸睡到底指的是什么呢？

裸睡就是裸体睡觉，也就是不穿衣服睡觉。裸睡分为裸睡和半裸睡，裸睡不仅可以使身体更加舒展，而且对身体健康也十分有利。

另一方面可以增加皮肤与空气的接触，促进体内血液循环和汗液分泌，有助于放松心情。

长期裸睡的人，最终会怎样？别不好意思，试一试可能收获3个好处

1.预防疾病

不管是男人还是女人选择晚上裸睡，对于预防疾病都有很好的效果。男人裸睡可以使私处更加通风干燥，以免引起前列腺疾病。

女性裸睡可以让私处保持通风的环境，不受内衣的束缚，减少细菌的滋生，以免引发妇科疾病。所以，不管男女，不要以裸睡为耻，要学会了解裸睡对身体的好处。

2.帮助减肥

如果穿着睡衣睡觉，衣服的阻隔会影响自然降温，身体得不到优质睡眠，体内皮质醇激素水平会升高。这种状态一直持续到第二天醒来时，会让我们倾向于多吃少动的囤积模式。

也就是说理论上不穿衣服睡觉，裸睡是有帮助减肥的。裸睡可以保证晚上的睡眠质量，当早上醒来时，皮质醇达到顶峰，醒来时会感到精力充沛。

3.改善睡眠质量

从科学的角度来说，穿衣服睡觉会阻碍血液循环，不利于身体散热，会造成生物钟紊乱，影响睡眠质量。

通常与身体最直接接触的就是睡衣了，太紧或太厚的衣服会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠。过于宽松的睡衣也可能在翻身时错位，缠绕在身上影响呼吸，导致做梦或觉醒。

但是在裸睡时，身体可以自由伸展，没有任何束缚感，让人看起来很放松，这种舒适促使身体更快进入睡眠状态。它还使肌肉更容易放松，从而提高睡眠质量。

裸睡需要做哪些准备？

1.裸睡注意保暖

裸睡虽然有利于身心健康，但没有被衣服盖着那么暖和，所以裸睡保暖很重要。

有些人觉得裸睡比穿着衣服睡觉更暖和，这是因为被子形成的封闭空间在起作用。对于睡不踏实、经常翻身的人来说，最好不要裸睡，以免着凉。

2.保持空气流通

室内空气流通可以使空气中的氧气充足，有利于进入深度睡眠状态。并且通风条件还可以保持室内干燥，减少细菌或病毒的滋生。

3.床单要经常洗

一张看起来干净的床，其实隐藏着很多细菌和螨虫。如果不注意床上卫生，细菌很可能从外面侵入身体。

因此，如果天气好、阳光明媚时，应将被褥拿出来晒干，或使用吸尘器进行定期清洁。如果不能保证，就不要裸睡，至少穿件宽松一点的内衣。