民间有个冬日的说法叫数九寒天，每到冬至的时候，人们就开始数"数九"，从一九、二九、三九一直数到九九出九，就好像老祖宗给我们的季节倒计时一样，今年冬至在2025年12月21日，这一天正式开始了2025到2026年度的数九周期，具体的时间安排是，一九从12月21日开始，到12月29日结束，二九是从12月30日到2026年1月7日，三九在1月8日到1月16日，这时候是一年里最冷的时候，直到五九、六九，天气才慢慢变暖和。
古代的时候，常常把冬至后的第一个壬日当作数九的开始，但现在大家习惯直接从冬至日开始数，这样方便大家记住和安排生活，今年的三九四九，是一年中最寒冷的阶段，有"冰上走"的说法，很多老人会劝，三九四九要多吃一些补身体的食物，像黑芝麻、核桃、枸杞，还有羊肉和牛肉，这样能提高抵抗力，特别要提醒的是，最冷的那几天应该早点睡觉，晚点起床减少在外面的活动，别硬撑着吹寒风。
到了五九六九（2026年1月26日之后），阳气慢慢变多了，大家可以逐渐恢复在户外的锻炼，同时适当多吃点绿色蔬菜，让新陈代谢保持正常，在七九八九期间，天气开始明显变暖和了，但也容易出现倒春寒，气温会反复变化，别以为可以马上穿上春天的衣服，要小心突然降温导致感冒。
按照中国民间的数九预测方法，今年冬至是农历十一月初二，被叫做"母九"，"母九"一般意味着是暖冬，相关的俗语还有："冬至暖，春节冷；冬至冷，春节暖，"2026年春节在2月17日，这时候正处于"七九"，整体气温会上升，但大家还是要留意可能出现的倒春寒。
数九的存在，不只是气温的变化，更是人们和自然相处的智慧，古代人通过观察天地的规律，总结出了应对寒冬的办法，保护麦苗防止害虫，寒冷的天气有利于作物安全生长，但暖冬就容易引发病虫害，影响粮食的收成，传统的养生观念也和数九紧密相关，比如在冷天好好保养身体，适当进补等到气温回升后再逐步加强锻炼，让身体顺应季节的变化。
从冬至到出九，一步步跨过寒冷和温暖的界限，数九不仅能帮助安排农业生产和养生，也让古代人懂得如何平衡日常生活，现在这份智慧仍然值得我们参考，不用一味地追求"最有效"的方法，更提倡根据不同的人、不同的时间来变化，警惕极端天气，合理调整穿衣、饮食、居住和出行，就是最好的守护健康的方式，欢迎大家留言，说说自己冬天的养生小窍门。
